血稠，又称为“血液粘稠”，为血液流变学的概念，并非独立性疾病。
血液粘稠，除了与年龄有关，还与不良习惯有很大关系，如熬夜、吸烟、高脂饮食等，严重可导致血管堵塞，诱发脑梗、心梗、肺栓塞等。
1，血液粘稠会导致流动不畅，阻塞毛细血管，影响氧气和营养的输送；
2，血液粘稠导致血液流动阻力增加，流速变慢，严重者导致血栓；
3，血液粘稠还可能进一步引发动脉壁沉积有害物质，诱发动脉硬化。
食物一：软饮料、甜品等高糖食物
高糖食物摄入过多，进入体内会转变为脂肪，导致肥胖，促使肝脏内脂肪堆积，形成脂肪肝。
肝功能异常，会使脂质代谢异常，促使甘油三酯的量升高，长期如此，就会增加血液粘稠度，促进血栓形成。
所以，含糖分高的食物，要控制每天摄入量，最好在25克以内，尤其是有心脑血管家族史的人。
食物二：动物内脏、咸鸭蛋黄等高胆固醇食物
动物内脏、咸鸭蛋黄等含有大量的胆固醇、饱和脂肪酸，进入体内会增加胆固醇的量，诱发高血脂、动脉硬化。
所以，高胆固醇食物摄入一定要控制，不仅会诱发血管疾病，还有增加慢性代谢病的风险。
食物三：咸菜、腊肉等高钠食物
盐的主要成分是氯化钠，影响血压的主要是钠。
食物摄入过多，会使钠超标，会使血压升高，诱发高血压，同时会增加动脉粥样硬化的发生。
生活中常见高钠食物有咸菜、腊肉、腌制品等，同时还有一些“隐藏盐”的食物，尤其是带包装的食物，可参照营养成分表中“钠”的含量，这一点很多人易忽视。
1，晨起头晕，大脑昏昏沉沉，反应迟钝，思维混乱，到吃完早饭才慢慢清醒过来；
2，午饭后特别犯困，不睡一觉，整个下午都会无精打采的；
3，视力变差，一阵阵的模糊，尤其是中老年人，与老花眼不同；
4，蹲着干活会出现胸闷、气短、呼吸不畅等不适感。
晨起“二要”：
1，要喝水
经过一宿的代谢，身体流失了很多水分，晨起后，刷完牙，及时喝一杯温水，能补充体液，还可稀释血液，预防和改善血液粘稠。
建议，每天清晨起床，刷完牙，大口喝掉200-500毫升温水，坚持一段时间，身体会有很大变化。
此外，白天喝水也很重要，改善血液粘稠，最好放些小植物。
荷叶苦丁茶：将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 三者搭配在一起，每天2-5克，热水冲泡，有改善血液粘稠、降脂的作用。
荷叶，能降低血清中的总胆固醇和生甘油三酯。研究发现，荷叶的水煎剂还可降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。
小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，有利尿排毒作用，可促进体内毒素排出。研究发现，蒲公英还有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，坚持泡水喝，有降脂、排毒，预防和改善血液粘稠的作用。
2，要吃早餐
一顿早餐为身体提供营养和热量，有助于预防血液粘稠。
若不吃早餐，胃中没有可消化的食物，会有一种蛋白质因没吃饭而产生，叫B型血栓球蛋白，它会导致血液凝固，患心肌梗死的几率会增高。
若不吃早餐，血小板，相对而言会更粘稠、更聚集，更容易形成血栓；同时，会使低密度脂蛋白沉积在血管壁上，长期如此会增加血管堵塞的风险。
所以，早餐一定要吃，且要营养均衡摄入。
建议，早餐搭配一个鸡蛋或一杯牛奶，一份蔬菜，一勺油，营养补充会更加均衡。
一勺苏子油拌蔬菜，简单方便，营养补充。
苏子油，是一种天然植物油，经冷榨获取，富含不饱和α-亚麻酸，有助于保护血管，预防心脑血管疾病。
睡前“三不要”：
1，不要激动
情绪激动，会使血压升高，神经兴奋，会影响睡眠质量。
若睡前血压居高不下，持续升高到一定数值，要小心脑血栓发作。
2，不要吸烟
吸烟会损伤血管，增加血管内皮炎症发生。
若睡前吸烟，对血管伤害会更大，会使血管痉挛收缩、血压升高，促使血小板聚集形成栓塞，诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等。
3，不要吃宵夜
吃宵夜，已成为现代人生活中很难改变的生活方式。
但吃宵夜会影响睡眠质量，增加消化负担，还会增加血管疾病的发生。
主要是吃宵夜与睡觉时间距离太近，会影响食物消化、吸收，若对食物中营养成分利用不好，就会诱发肥胖，增加肝脏、血管等处废物，长期如此，会增加斑块的形成。
土耳其一项研究显示，睡前2小时最好避免进食，否则会增加心脏病发作和中风的风险。
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