糖尿病，是一种比较严重的代谢病，糖尿病有很多并发症，糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病肾病……每一种并发症都给糖尿病人带来了巨大的痛苦。
面对糖尿病，很多人内心都是恐惧的。所以，一旦查出了糖尿病，很多人就不知所措了。
其实糖尿病本身并不可怕，糖尿病的并发症也不是短时间内形成的。所以，在查出糖尿病后，只要控制得当，血糖会一点点降下来，那些要命的问题就都不会出现了。
那么，我们该如何把控我们的血糖呢？
对于糖尿病人来说，首先必须要做的，当然是药物治疗。但单凭药物治疗肯定是不行的，我们还需要少碰三物，做好三事。
少碰三物：
1、少碰酒
酒里含有的乙醇对糖的代谢与人的健康情况有很大影响。
当肝脏正常，肝糖原充足时，喝酒会通过酒精作用，使血糖上升；而当肝脏不好，肝糖原缺少时，喝酒又会阻碍糖分产生，容易出现低血糖的情况。
经常性大量喝酒，很容易使人体的糖耐量降低，促使糖尿病病发。而已有糖尿病的人，如果还经常喝酒，不但不利于血糖的稳定，还会造成糖尿病性酮症酸中毒，是很危险的。
2、少碰淀粉含量高的食物
得了糖尿病，大家都知道不能再多吃甜食了，但有些食物虽然不甜，但却会升高血糖，一样是不能多吃的，淀粉含量高的食物就在此类。
一般来讲，谷类食物和薯类食物都是淀粉含量高的食物，白面做的各种食物、大米做的各种食物、土豆、红薯做的食物等等，糖尿病人都是要少碰的。
淀粉类食物容易导致血糖升高，而且纯淀粉主要含碳水化合物，其他营养素含量微乎其微，并不增加食物的营养。
3、少碰会升高血脂的食物
除了会升高血糖的食物，会升高血脂的食物对于糖尿病人来说，同样不能多吃，否则会加速糖尿病并发症的出现。
糖尿病是一种综合代谢病，糖尿病人往往会合并出现高血脂、高血压问题，这也是为什么糖尿病会有那么多并发症的原因之一。
所以，糖尿病人也要注意控制血脂，少碰肥羊肉、肥猪肉、动物内脏、鱼子、蛋黄等会让血脂飙升的食物。
做好三事：
1、降糖食物吃一吃
洋葱：
洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
黄瓜：
黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。
苦瓜：
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能。糖尿病患者可用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
小扁豆：
小扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。
银耳：
银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。因此，糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15～ 20克 ，炖烂后服食，每天1次。
2、降糖茶饮喝一喝
桑叶茶：
桑叶中富含特殊降糖成分1-脱氧野尻霉素，这是一种糖苷酶抑制剂，可以抑制肠道内糖类分解酶的活性，阻止食物中的多糖转化为易吸收的单糖。
一些药理研究证明，桑叶具有抑制血糖上升的作用，可预防和治疗糖尿病。
蒲公英金钱柳茶：
血糖和肝脏的肝糖原储存能力也有关，蒲公英可养护肝脏，提高肝功能，同时，可调节血脂和餐后血糖。
金钱柳有直接的降糖作用，可有效控制糖尿病患者的血糖水平，提高糖耐量，又可促进病变胰岛结构功能逐步恢复，以达标本兼职的目的。
此外，金钱柳含有甜茶树甙，这种物质虽有甜味却不会影响血糖，可满足糖尿病人对甜味的需求。
龙须玉竹茶：
将龙须、蒲公英、玫瑰和玉竹混合，泡水代茶饮，也可起到调节血糖，预防并发症的作用。
龙须是中草药中的叫法，龙须其实就是玉米须。玉米须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。玫瑰可起到很好的调和作用。
玉米须和蒲公英都有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏，对预防糖尿病并发症，尤其是糖尿病肾病方面的并发症尤其有效。
番石榴茶：
番石榴含有多种重要的芳香类二级代谢产物如多酚化合物成份比较高，实验研究表明，正是这些酚类化合物赋予番石榴多种功效，能软化血管、降血脂和血糖。
另外，番石榴含有一种叫铬的元素，它在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用。
苦荞茶：
苦荞中含有槲皮素、芦丁、植物固醇、亚油酸以及多种微量元素，这些物质可以起到调理三高的作用。
苦荞中含有的这些物质对血糖具有双向调节作用，常被看作是天然的植物胰岛素。
3、降糖运动做一做
慢跑 ：
慢跑对人体是非常有益的，尤其是跑步的过程中身体会排汗，运动所出的汗水是偏碱性的，刚好与患有糖尿病患者的高血糖体质的偏酸性的发生冲突，因此就降低了炎症的发生。
散步：
散步对降血糖很有帮助，因为散步比较温和，所以也不会引起心跳加快等身体不适的发生，除此之外，还有助于胃的消化吸收，所以降血糖首先的运动之一。
太极拳：
太极拳不仅能够降血糖，而且还有很多其他的益处。有研究发现，每周参加两次的太极拳培训班，每次练习一小时，每周在家练习三次，每次二十分钟，可以明显的降低血糖。
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