如今生活节奏越来越快，我们的生活压力也越来越大。
而我们无论男女每天都工作干活得很累，身体透支得厉害，就容易伤肾。
肾脏不好，不止是对男人，对男女都有很严重的问题！
那么，一个人的肾脏是否健康，要看哪里呢？
肾脏“藏毒”太深，身体会有“3黑1白”
3黑
1、脸部发黑
肾脏是我们的代谢器官，体内废物、毒素都通过肾脏排泄体外。
而一旦肾脏出现问题，排泄就会不正常，很多废物、毒素排不出去，留在肾脏时间长了，就会附着在皮肤上。
因此脸部就会出现颜色昏暗，无光，发黑，也会伴有水肿等表现。
2、耳朵发黑，听力下降
中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
因此，经常耳鸣、听力下降的人，都是肾脏受伤了！
此外，耳朵发黑，多是肾气衰败的迹象，这样的人还会怕冷。
3、嘴唇发黑
肾功能一旦受损，就会直接影响体内毒素和杂质的排出，久而久之嘴唇就会越来越黑。
1白
下肢皮肤苍白
肾不好的人，下肢部位皮肤苍白明显，一定要注意！这有可能是尿毒症的征兆！
尿毒症的人，气血供应不足，红细胞生成素缺乏，就会出现肾性贫血，铁元素缺乏，结果下肢部位皮肤异常苍白。
做好五件事给肾洗洗澡
一、饮茶“代替”烟酒
生活中，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对于肾脏健康，大有益处。
用利尿排毒的小植物，泡水喝，可促进肾脏排毒，减轻肾脏负担。
黄花苗棒子须茶，泡水喝，促肾排毒，预防肾炎。
用棒子须，黄花苗，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
棒子须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
黄花苗，随处可见，药用价值高，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
二、多吃黑
中医讲：“黑色入肾”，经常吃一些黑色的食物对肾脏健康有很多好处！
肾不好的时候，平时要多吃黑，如：
1、黑芝麻
中医认为，黑芝麻性味甘、平，可药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”的功效，常用于日常补肾养生。
2、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
黑豆，甘平，形状像肾，可补肾强身、活血利水、解毒、润肤。
3、黑枣
性温味甘，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力等都很有帮助。
三、保护好自己的双脚
肾经起于足底，而人的脚部是最容易凉的，这也是女生肾气弱，容易手脚冰凉的原因。
因此，想要肾好，一定要做好保暖，尤其是冬季和晚上睡觉的时候，不要让足部着凉。
晚上睡前，用热水泡脚，还可通经活络，温补肾阳。
用40℃左右的热水泡脚15分钟，舒筋活络，促进血液循环，泡到身体微微出汗即可。
泡脚后，按摩脚底对肾脏更好。
脚底部有很多穴位，多按摩有好处，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
四、劳逸结合，保睡眠
久坐伤肾，保护肾脏，一定不能太懒惰，要注意适当的运动。
太极拳，是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，适合体质虚弱的中老年人锻炼。
还可以散步、跑步，在室内踮踮脚，跳绳等。
此外，劳累会耗气，劳累过度的话，就会损伤肾气，导致肾气虚，出现腰酸腿痛、腿肿。
过度疲劳也会伤肾，劳动力大的人，养肾要注意休息，也就是劳逸结合。
而睡眠对肾脏也有很大作用！
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，患肾病的概率小得多！
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
经常熬夜，睡眠不足必定伤肾。
良好的睡眠，要从睡好子午觉开始，保证每天8小时睡眠。
五、远离伤肾的食物
1、盐
肾脏是主要的代谢器官之一。日常饮食中，95%的盐是由肾脏代谢掉的，如果经常吃的盐太多、食物太咸，肾脏的负担自然跟着加重。
2、药
不遵医嘱，乱吃药，对肾脏损伤巨大。
药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。
3、酒
喝酒伤肝，或许人人知晓，事实上，喝酒对于肾脏的损害也十分严重。
长期大量喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，甚至会诱发肾衰竭等。
4、油炸肉类
长期大量食用会造成肾脏不堪重负，尤其是本身肾脏就不好的人，贪吃会让病情更为严重。
5、海鲜+啤酒
海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，容易导致高尿酸血症。
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