直腿坐坐姿要求

1.刚学直腿坐的人，必须先体会命门后突的状态，命门后突是直腿坐

练习的基础入门，也是直腿坐练功提高的保证。

腰还没松开的人，练直腿坐最好体会腰后突一段时间，腰后突可以

保证直腿坐练习最基本的气聚命门成窍的功效。

很多人过于追求坐姿的标准，忽略了腰后突这一松腰的根本形态，

当命门后突的状态体会不深时，腰胯骨盆的气很难更好的聚敛到

命门，即使坐姿标准，而内在气聚命门的状态不够，影响练功基

础的扎实建立，使得以后直腿坐练功提高困难重重。

2.

当命门后突的状态体会熟练后，气聚命门有了明显的感受，

这时就要进入直腿明劲的练习。

由于直腿明劲需要周身内外一同用力向命门聚气，要做到

最佳的状态，腰胯就必须与大腿角度小于90度，这样上身

和下肢才能用力到最佳状态聚气向命门。

3.直腿明劲用全身力气向命门聚气，很多人会不适应，因而

做上身前俯的动作来调节，但这一动作调节也是直腿松腰的

一部分，所以同样有着严格的动作要求。

直腿坐是智能功功法里细节要求最多的功法，任何一个细节

都会影响最后整体松腰的效果.不仅仅要松开命门内窍，更要

通开脑窍，脑窍一通开，人的情绪就能自控，而不会象某些

武林人士很容易无名烈火三千丈。练直腿通脑窍，更能为今

后练功性命双修打下良好基础。

网上流传的直腿照片

2011-02-11 03:34

这个照片里的动作，按直腿前俯动作要求，有个明显的错误，就是

头已经过膝盖。

直腿前俯动作本质上就是坐着练形神庄的俯身拱腰，头能过膝吗？

真正的直腿前俯动作，是头前额抵在膝盖上，两手前伸，后胯向

后撑，这样来拉抻脊柱。也可以随呼吸向命门聚气，一吸缩到命门，

一呼脚根前蹬手前伸这样来拉抻脊柱。

照片上动作错误根本原因，就在后胯和骶骨没有向后撑，是向前趴

着，这样动作就不准确。

这个图片里的动作，可以说是个笑话，是练瑜珈？还是练腰？

练瑜珈就不用写什么，和智能功不搭边，要是练腰，后胯没

撑起来，趴的再低也没用，松的不是腰，气都瘪了，松的不

是地方。

瑜珈就是摆样子，表演好看，内在不够。身子强一点，可脑子

弱，直腿坐脑窍没通开。

这个是五心朝地倒立之前的预备练习式，练的不错。

就是不知内在几何。功夫练高的，修养更要跟上去。自己练功起点高，就

不懂得直腿基础是怎么由来，老师的话要听，但更要能理会老师的功法。

死扣书本教别人，初学直腿坐的人怎么能学好练好；不体会初学者自身基

础条件，你怎么因材施教，还能教好功吗？