什么是“鼠标手”？
“鼠标手”，听到这个名字大家就认为会与鼠标有关，频繁敲击键盘和使用鼠标的人容易“中招”。“鼠标手”是由于长时间使用鼠标、键盘，导致腕管内的正中神经受卡压，引起手指疼痛、麻木、肌肉无力和功能障碍等的一种疾病。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。人大也拟将'‘鼠标手”纳入到职业病范围内。
基本患病症状
1. 手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直酸痛，不适；
2. 手部刺痛、麻木、发冷；
3. 握力和手部各部位协同工作能力降低；
4. 夜间疼痛发作较白天明显；
5. 疼痛可迁延至胳膊、上背、肩部和脖子。对于上述症状，不知您是否有这样的体会。
注*：如果以上情况出现，那您很可能是患了“鼠标手”。
康复治疗
“鼠标手”因鼠标使用者多得此症而得名，医学上叫腕管综合症。其实两者有一定区别。“鼠标手”涵盖的范围更广，除了腕管综合征外，还包括腱鞘炎等。因此不可将这两者等同而论。手外科专家认为，鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。
动作1：吸足气用力握拳，用力吐气，另外急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
动作2：伸展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
动作2
动作3：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从天然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
动作4：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
动作4
动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，稳吸气。
动作6：双手持球（如网球），或持手掌可握住的物件（如水果等），上下翻动手腕各20次。球（或物）的重量可依自我力量而定。
动作6
动作7：双掌合十，前后运动摩擦至微热。
注*：以上动作可以选择性的练习，请根据患者而开始。
下面推荐一套防治“鼠标手”的全身性小体操，通过全身的运动锻炼，达到行气活血、舒筋通络、滑利关节的目的。
第一节：双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩 100 次；
第一节
第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，相似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次5 分钟；
第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展 100 次；
第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量以水平方向向后伸展 100 次；
第四节
第五节：右手背后，从肩上用左手往勾，持30秒；左手背后，从肩上用右手往勾，连30秒。双手在肩部收拢，并使劲攥拳头，尽量伸向空中并张开双手，重复做100次。
第六节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞行似的动作 100 次；
第六节
需要注意的是，做所有的动作时，非常讲究每一个动作要完整，即挺胸、收腹、提臀，同时调整自己的呼吸（采用腹式呼吸）。要慢慢懂得动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于焦急。
“鼠标手”的产生是我们过度使用引起的，更多的还是在于预防，不要长时间的玩电脑或者使用电脑办公，也别忘了随时做一些相关的活动，还有就是握鼠标的手姿势也需要正确。健康的生活习惯和工作方式才是关键，一旦被“鼠标手”缠身还是很可怕的。
来源：医护多
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