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保护好你的双手
P.H.L
>《健康 保健》
2011.08.04
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保护好你的双手
日常生活中,使用电脑的人越来越多,经常使用电脑的人们包括电脑一族,每天双手不停地在操作键盘和移动鼠标,这样经常反复重复的动作,长期下去会使得手部的肌肉、神经因过度疲劳而受损,造成麻木、运动障碍,容易形成一种叫“鼠标手”的病。那么应该如何来预防这个可能出现的问题呢?下面教你几招,只要你按照这几招经常做一些手部运动练习,可以有效的预防形成鼠标手这种病。 1、用左手拇指和无名指轻揉右手手指,每个手指揉15秒左右。 2、双手合十,前后做摩擦运动,达到手掌微热的效果,这种简单的运动同样能够促进血液循环。 3、手持网球(或其他体积、重量合适的物体),上下翻动手腕30次左右,有利于腕部力量的锻炼和肢体协调能力。 4、手握一定重量的物体(装水的瓶子),将瓶子握住,掌心向上,手腕做垂直方向的抬起、放下动作约半分钟,然后再将掌心向下做同样的动作半分钟,这种运动可以有效的锻炼手腕力量,防止腕关节骨刺增生。
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