晚饭这样吃，九成人不知不觉得了肾病

有人这样说过：“晚餐三分之一是维持生命，剩下的三分之二是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些不舒服或是大家不太赞同，但细想其中的道理也不难理解。

研究发现：很多疾病发生的原因之一，多与晚上饮食习惯有关。晚餐吃错了，一些疾病有时候你躲都躲不开：

1.晚餐与肾脏病

在中国人的习惯里，晚餐是一天中重要的活动，往往比较丰富。肾脏是帮助人体排泄代谢物的主要器官，如果晚餐经常大鱼大肉、撸串烧烤、海鲜啤酒...久之加重肾脏负担，肾脏一旦承受不了的时候，肾脏病就会来个措不及防的发生。如果晚餐没有节制加上及时发现则会进一步加重病情发展，最终为肾衰竭、尿毒症。

2.晚餐与糖尿病

长期的晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素加重，激素老化，进而诱发糖尿病。

3.晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全消化。在肠道细菌的作用下，产生有毒物质，加上活动量小使得肠壁蠕动缓慢，延长有毒物质滞留时间，增加肠癌风险。

4.晚餐与尿路结石

人体的排钙高峰期一般在晚餐后4、5个小时，如果晚饭吃得太晚，在排钙高峰期已进入睡眠。不能通过尿液及时排出体外，使尿中钙不断增加，形成结晶，长期积累形成结石。

晚饭要酱样吃：

1.多吃粗粮

粗粮薯类特别好，可以缓解便秘，还能预防三高。早上上班，时间比较紧，而且在外面很少吃到这些放心的食物，不妨晚上找点时间下下厨。

2.晚餐时间

晚餐最佳时间是晚上6点左右，尽量不要超过晚上八点。晚餐后四小时内最好别睡觉，这样可让晚上吃的食物充分消化。

养成良好的晚餐习惯，远离肾脏疾病的发生。