久坐背痛，按一按天宗穴

天宗穴属手太阳小肠经。位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。（左手放在右肩上，左掌贴在右肩的二分之一处，中指指尖的位置即是）

天宗穴的功效与作用

调理肩膀酸痛、五十肩、气喘、乳痈、肩部疾病等;

能缓解肩关节周围肌肉疲劳，促进气血循环，丰胸美乳，对预防乳腺增生有很好的效果。

功效：舒筋活络，理气消肿。

天宗穴的配伍功效

天宗穴配肩外俞穴：调肩胛痛;

天宗穴配膻中穴、足三里穴：调乳痈。

天宗穴的疗法注意事项

【针灸疗法】：直刺或斜刺天宗穴0.5-1寸，局部酸胀，针感经肩胛骨传至手指。

如果遇到阻力，请勿强行进针。

【灸法】：艾炷灸或温针灸天宗穴3-5分钟，艾条灸天宗穴10-15分钟。

天宗穴的按摩手法

双手由颈下过肩，用中指指腹按揉天宗穴。如果能正坐或者俯卧，可请他人用双手大拇指指腹垂直按压揉搓穴位，穴位处有胀、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位约1-3分钟，也可以同时按摩双侧穴位。刮痧也是可以的。