《中华圣贤经》云:“先睡心,后睡眼。”
这是一句养生的老话,意在说明,要想拥有一个良好的睡眠,首先在睡觉之前要让自己心情舒畅、平和、安静。
内心安适才能让身体的各个组织和器官得到充分休息,有利于身体健康。
我国古代有一个奇人,叫陈抟,传说是个隐居华山、与宋太祖下过棋的道家高人。我们至今仍能在烟台看到他著名的书法作品《寿》字。
陈抟用一辈子研究睡觉这件事,活了118岁。他不仅非常擅长睡觉,还专门写了一本教人睡觉的书,叫《睡经》。
《睡经》第一句话,可称得上是治疗失眠的千古名方:“先心后目昧,形神意象虚。”
意思是,睡觉要先睡心、后睡眼,把坏情绪、糟心事儿清理干净,心和神都放空了,再闭眼,自然就能睡着。
想想看,有时候,你上下眼皮都困得打架了,还睡不着,是因为心里有事儿,一闭上眼,脑子就乱糟糟的。
睡觉很像电脑关机,显示器关了,后台程序还运行着,那等于没关。
一位女星曾自述自己遭失眠困扰:
每每因失眠而压抑、痛苦之时,她会以大哭释放情绪,缓解压力,开启零压睡眠模式。
名医孙思邈在他的《千金方》中早已提到“能息心,自瞑目”。
也就是说,在睡之前,要让自己心情平静,切勿想入非非,控制好自己的情绪,自然就会进入梦乡。
所以,睡前养心真的很关键。宋代蔡季通的《睡诀》中提到:“心不静,则无眠。”
睡前让自己彻底放松下来,抛开各种杂乱思绪,闭目安神,心静自然入眠,这符合人体规律,顺应自然定律。
屠格涅夫曾说:“睡眠像是清凉的浪花,会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。”
睡眠前先修心,修心才有好睡眠。
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