失眠先睡心，再睡眼

“南师读书会”第115期

佛医堂与虚云祖师的传承人平真老师合作弘扬中华武道的项目“明心武道中国首届师资班”将于12月30日-1月3日举办，学员可获国际上多个武道、瑜伽和禅修机构认可的结业证书，点此了解>>

师兄们好！当今社会，越来越多的人遭遇失眠，严重影响了他们的生活质量，多少人千金难买一夜安眠！今天给大分享一个方法“先睡心，后睡眼”。

我们的睡眠，很大程度上，取决于我们未睡前的放松能力。更严格的标准则是：在白天，凡是有益于晚上睡眠的事情，则思，若是不利于晚上的睡眠，则不要多想。

百会宁心

头顶心的百会穴是「诸阳之会」，有助于缓解紧张状态，改善睡眠质量。用手掌心捂在头心处缓慢有劲的顺时针、逆时针各旋转60次（就像拧螺丝），累了可换手。

按摩时，身体保持端坐，尽量放松，意念集中在手掌间。百会穴为督脉经穴，按摩这里，具有健脑宁神的功效。

养心的食物

除此之外，还可以吃一些静心养心的食物，把它们做成好吃的，银耳莲子羹、小米红枣粥、山药粥、桂圆百合汤，都可以让心神安宁。

佛医修炼是身心健康的高级方法，如您有疑难的健康问题需要解决，请点此打开佛医堂的“佛医养生公益教学”音频，更建议您会来佛医堂参加现场学修。（编辑/宝妹）

佛医堂近期讲座音频

• 《迷你禅观》公益课音频摘录

• 《南师读书会》音频分享和介绍

• 《佛医辟谷禅修课》讲座音频摘录

• 《青少年定慧力教育》讲座音频摘录

• 《佛医堂禅茶课》讲座音频摘录

• 《禅观与内功》系列实修课音频摘录

编辑声明

佛医堂所发布、回复的一切内容大多整编自网络公开内容，经义工精简文字，以利于快捷阅读。所有内容仅为公益性研讨、参考之用，不一定代表佛医堂意见，亦不一定完全正确。如您有任何问题，欢迎“写留言”与义工编辑交流。如您认为图文内容有任何版权问题，请邮件联系：[e-mail] ，我们会及时更正。

佛医堂微信分享的一切之功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。