七个不去医院的秘诀#168轻断食

七个不去医院的秘诀。为什么我们身边总是有一些人三天两头就要去医院？而有一些人可能一辈子都不去医院。有医生总结了不去医院的这些秘诀，我免费分享给你。

第一个，少吃糖和精致的碳水，可以稳定血糖。因为高血糖很容易导致炎症到处发生。

第二个，补充足够的蛋白质和优质脂肪，提高你的抵抗力。记住吃鸡蛋一定要吃蛋黄，吃肉一定要底带吃点肥肉。

第三个，吃的太多。七分饱防疾病十分饱要人命。我们练习轻断食，养成吃东西要有那种意犹未尽刚刚好的饮食习惯。

第四个，睡眠一定要充足。再累再辛苦你发现好好睡一觉，醒来又是满血复活。充足的睡眠能够有效的缓解压力，而压力如果持续积累得不到释放，就会导致体内各种炎症的发生。

第五个，尽量少碰抗生素，无差别的杀死你的肠道有益菌群，让你的免疫系统崩溃。

第六个，多晒太阳。最好的补钙方法就是晒太阳，要想让体内阳光灿烂温暖如春，你就记得要多晒太阳，背部对着太阳俗称晒龙脊，要晒得全身暖起来热起来。

第七个，要吃足够的优质脂肪。特别是我们一个3脂肪酸可以缓解炎症，提高你的抵抗力。

要减脂就要多吃优质脂肪，要想皮肤光泽亮丽就要多吃优质脂肪，你要养成没有好油就不吃饭的习惯。

我是姚和平，7年来一直专注轻断食训练营的辅导。我的经验告诉我，轻断食是现代人解决五高一胖问题的终极解决方案。关注我学习更多轻断食知识。