【扁平足】走路不稳，易脚酸？三个动作改善你的扁平足！

‼️你是否久站立走路时脚后跟巨痛？

‼️你是否走路時腳呈內8字或外8字？

️那这很有可能是因为扁平足的原因哦，它指的是足底內侧的足弓因为先天或后天的因素消失，是一种常见的足部变形。

✅如何改善？

🔹 足底放松

站立或坐在椅子上，一只脚支撑保持平衡，另一只脚脚底按压网球或筋膜球，缓慢前后滚动，往复10-12次，做2-3组。

🔹 抓毛巾

脚下平铺毛巾，用脚趾用力抓毛巾，抓紧后保持3秒，然后放松，重复抓15-20次，做2-3组。

🔹 坐姿提踵

保持双脚的脚掌脚尖与地面始终接触，然后做高抬脚后跟的动作，抬到最高点保持3秒，放下脚后跟。重复高抬脚后跟15-20次，做2-3组。