养生顺序不对，越养越虚！

一花一世界，一叶一菩提。身体也是一个小宇宙，这个宇宙是有秩序的。一旦身体不好，一定是环环相扣，互相影响。所以调理身体也一样，只有找对方向跟顺序，才能事半功倍，不给身体添乱。

那么，怎样的顺序才是最好的呢？根据中医理论建议按如下顺序调理：

一、排毒

现代人的身体主要受到热、寒、湿三种不良因素的困扰。这些都是体内平衡失调后，累积在体内的多余物质，对身体产生负面影响。

为了排出热邪，可以选择拔罐、刮痧或喝一些清热的茶饮。

对于寒邪，可以通过适量运动、艾灸、泡脚，喝一些姜枣茶来驱寒。

而对于湿邪，我们需要通过运动和泡脚来排除，同时要避免身体受凉。

二、通经络

由于现代人生活压力大、饮食复杂，又长时间处于空调环境下，容易导致体内不通畅。如果身体不通畅，摄入的食物无法被各个器官有效利用，反而在体内堆积成废物。

这时，我们可以采用拍打“八虚”、敲击胆经、推拿肝经和按摩腹部等方法。同时，疏肝也是重要的一环，可以选择喝一些如玫瑰、陈皮等疏肝理气的茶饮。

三、调理脾胃

在排除了各种毒素，使体内通畅后，接下来就要开始调理脾胃。

毕竟，我们吃进去的东西首先要经过脾胃的处理。因此，在补充营养之前，需要先恢复脾胃的正常功能。脾胃是气血之源，如果脾胃功能正常，那么食物中的营养就能有效转化并运输到身体各个部位。

调理脾胃时，建议多吃一些主食类食物，如老馒头、小米粥、面条，以及红豆等。

四、滋补

当脾胃恢复健康，吸收能力增强后，就可以开始补充气血，滋补五脏六腑。

我们首先需要补充的就是气和血，因为《黄帝内经》中提到：“人之所有者血与气耳。”气血充足，脏腑也能得到充分的濡养。所以说：“血脉和利，精神乃居。”只有气血充足，人的精神状态才能好，工作效率也会提高。

常见的补气血食物有红枣、桂圆、阿胶、红豆、当归，黄芪等。

找对调理方向跟顺序才能事半功倍，否则可能越养越虚！一起加油吧！

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