你说生活中人比人是不是气死人！同样是吃一顿饭，为什么后来别人还是那么瘦，你却变胖了。
有可能就是我们经常所说的“易瘦体质”。这些
人怎么吃都好，就是不容易胖，让人羡慕……
后来和那些朋友聊过之后才知道我们虽然都是吃了一顿饭，但是本质上我们是不一样的。
他们有着我们没有的好习惯。而就是这些好的生活习惯帮助了他们比“易胖体质”的我们更加不容易发胖。
今天就一起跟着小编来看看他们有这什么样的生活习惯。帮助他们养成我们梦寐以求的“易瘦体质”。
1.少吃多餐
日常生活中我们通常是一日三餐。这种我们习以为常的习惯，其实正在悄悄地改变我们的体质。
我们如果在非常饥饿的状态下，就容易摄入更多的卡路里。
三餐的间隔实际上一点也不人性化。而那些“易瘦体质”的人反而吃的更多餐，甚至一日六餐都有。分别是早餐、早点、午餐、下午茶、晚餐和宵夜。而我们大多数人都只有午餐、晚餐和宵夜。
并且每一餐的量并不会太多。
2.饭前先喝杯水
经常喝水的人都不容易胖。在饭前喝杯水，更是有助于我们减少摄入。
很多人都有饭前先喝汤的习惯，如果想要更加容易瘦，应该换成没有脂肪和热量的水。
当然这个对于有些人来讲，并没有什么用，即便喝了水热量的摄入依旧远远超过了所需要的。
3.多吃粗粮
现在人的生活越来越精致，食物也是。越是精致的食物所拥有的热量越多。
而我们的祖先，以采集狩猎为主，有什么吃什么营养均衡，没得挑剔。
而现代人的食物不仅含糖量常超标，甚至食品安全也不能放心。
粗粮不仅能够让我们获得更加饱腹的感觉。同时能够更好地蠕动肠道。让我们变得易瘦。
4.多吃水果蔬菜
水果蔬菜里面含有非常丰富的营养物质，有些是能够让你越吃越瘦的营养物质。
经常吃水果蔬菜的人，不仅皮肤会比较水嫩，身体也更加不易发胖。
大多数水果虽然是甜的，但是相比较下，水分占的比例更加大，所以整体热量会比较低。
例如，西瓜、菠萝、火龙果和水果黄瓜等。
而像牛油果、榴莲和大枣这类水果热量很高不利于减肥。
5.每天喝足够多的水
水是生命之源，多喝水有助于细胞代谢，也有利于修复受损的皮肤，给肌肤补水。
我们经常讲每天八杯水，其实没有个准确是数字。这八杯水大概每杯在200毫升左右。
还可以通过蔬菜水果来补充水分，不一定要喝够八杯。
而“易瘦体质”的人一定是非常喜欢喝水的。
6.晚上10点后，不再进食
很多人都有吃宵夜的习惯，虽然这个习惯容易导致发胖。但是如果能够，合理利用，还能够帮助我们变得瘦一些。
很多人在晚上六点多就开始吃晚餐了，到了晚上睡觉前容易肚子饿。
这样宵夜有可能就会吃得比较多，睡觉前吃不利于胃消化。
如果能够在10点吃宵夜，这样有一定的时间消化，不会给睡眠带来较大的负担。
7.少吃盐和油
我们很多地方都喜欢吃很咸的食物，因为这样的食物更加可口。
但是过量的食盐不仅会导致心血管疾病，还会导致肥胖。
营养专家建议每人每天摄入食盐的量控制在6克内。而很多肥胖的人摄入食盐，都超过12克。
8.每天多睡一小时
现在很多人睡眠都不足八小时，而睡眠占了我们三分之一的时间，我们要认真对待。
很多人都因为工作的原因，使得睡眠时间减少。而有很多人是在床上躺着之后，玩游戏，刷手机，使得自己的睡眠时间远少于健康的水平。
在夏季过后，每天多睡一小时，对身体影响非常正面，对人体内激素水平调节起到更积极的作用。
9.睡前多拉伸
很多人都没有在睡觉前做瑜伽的习惯。实际上适当的拉伸，不仅能够帮助我们更加快的入睡，还能够让我睡眠质量更加好。
当你忙碌了一天之后，千万不要急着睡觉。拉伸能够帮助你放松身心，调节呼吸。
长期坚持还能消除腿部和手臂的浮肿，让你四肢看起来更加纤细。整体也让你更加容易瘦。
10.坚持运动
我们前面大部分都在讲吃方面的问题，因为“易瘦体质”的本质就是靠吃出来的，合理的锻炼能够帮助你保持得更加好。
坚持运动主要以有氧运动为主，而且是以一种生活习惯的状态去坚持，日复一日。
以上就是小编和“易瘦体质”朋友一起讨论出来的建议，如果你体重正好有3位数，想变得易瘦。不妨可以试一试养成这些习惯。
如果觉得今天内容对你有帮助的话，不妨收藏，加关注。我是拾趣生活家，与你一起快乐生活。
联系客服
