中医认为“肝者，将军之官也。”
人体的排毒、解毒、代谢、存储、合成，都需要依赖肝脏，有多大权力就有多大责任。
因此，肝脏每天都在不停的工作，像一个家用电器一样，如果工作量太大超出负荷，就会出现问题。
肝脏虽然不会直接表达它的不适，却会通过眼睛、指甲传达它的信号。
当我们发现这些异常信号后，不要忽略、不要逃避，勇敢的面对，然后解决。
眼睛里的两个小秘密：
巩膜发黄——肝功能下降
巩膜，实际上就是我们所说的“白眼仁”，也就是指眼球外围的白色部分。
正常情况下，这里的颜色是白色的，若是某天发现变黄了，说明肝脏出了些问题。
原因就在于肝脏受损，功能下降，以至于体内毒素无法排出，只能堆积在身体里。
这种情况千万不能拖太长时间，否则，肝病会逐渐发展的越来越严重。
眼睛布满血丝——肝火旺盛
当人们一个晚上没有睡好觉、失眠、熬夜时，第二天早上起床，总是会发现眼睛里面都是红血丝。
这是因为用眼过度的缘故，但如果肝火过于旺盛，也会引起这种情况出现，而且更加明显、持久。
因为肝火会沿着经脉，影响到眼睛，导致眼睛发炎，眼干、眼涩，甚至是红肿。
如果没有熬夜、吃辛辣食物，却发现顶着一双红眼睛，出现了肝火旺盛的几率是很大的。
指甲里的三个小秘密：
指甲变脆、易断——肝血不足
指甲，在我们看来是非常坚韧的，只有通过牙齿咬、剪刀割，才能出现“裂痕”。
可有时，指甲又是脆弱的，变的很脆，容易断裂，甚至最后成为了薄薄的一层。
这其中原因可能就出在肝脏上，如果肝血不足，筋失所养，作为筋的一部分，指甲就会发生变化。
指甲黯黄——肝炎
健康的人，指甲颜色红润有光泽，一旦发生变化，其中必定有因。
如果颜色变的过于苍白，也许自身营养不良，造成了贫血症状。
如果指甲呈现青紫色，说明体内有寒症，或者是因为血淤、缺氧。
但如果指甲颜色黯黄，且一点都不平滑，则是肝脏生有疾病的提示。
指甲多竖线——肝阴不足
我们平时触摸自己的指甲，会觉得平整、光滑，犹如墙面一般。
但是有时，指甲会变的粗糙，且呈现出各种横纹、竖线。
指甲上有横纹的人，多半营养不良，或者患有某种消化疾病。
指甲上竖线较多，或许是因为肝阴不足，肝功能出现了异常，早点重视，就能尽快解决了。
肝脏毛病多，四个妙招能断根：
第一招，素为主
不管是吃荤，还是吃素，都不宜过度，常以其中一类充当每天的饮食，则不益于补充营养、抵抗疾病。
最好将两者都纳入饮食安排中，但若选择，还是以素食为主，荤食为辅。
吃素食，就常吃萝卜、甘蓝、花椰菜、卷心菜、大头菜等十字花科蔬菜。
但不要忘记吃水果，柠檬、橘子、猕猴桃、柚子等酸性水果，也比较适宜养肝。
第二招，白天补水
夜晚喝太多水，可能会造成睡觉时起夜次数太频繁，所以，把喝水的时间放在白天。
多喝一点水，把体内代谢出来的废弃物，都一股脑的排泄出去，以此避免其对肝脏造成的伤害。
也可以用蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根制成的蒲公英玫瑰茄茶，一起泡水。
每天喝一两杯蒲公英玫瑰茄茶，不仅有益于护肝排毒，还能起到养肝明目、预防肝损伤的作用。
其中，蒲公英和菊苣，皆入肝经，都是“药食两用”的植物，可以很好的保护肝脏健康，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力，预防酒精性肝损伤。
并且，菊苣根的有效物质，还可以促进尿酸排泄，预防痛风。
葛根，是“护肝宝”，能够防止脂肪在肝脏堆积，对于保护肝脏和修复受损肝细胞都有直接作用。
苦荞可以增加毛细血管的通透性，使脂肪合成酶活性受到抑制，从而对预防脂肪肝也有一定帮助。
第三招，不做夜猫子
晚上不喝太多水，本意就是为了避免频繁起夜导致睡不好、睡不足。
所以我们更加要牢牢抓住这段时间，尽快上床睡觉，让肝在这个黄金时间，做到排肝毒、养肝血。
因为人静则血归于肝脏，当夜深人静，人们都进入梦乡之中了，大量的血液就会进入肝脏里，保证肝血充分足够。
而且我们的身体休息好了，第二天，肝脏才能充满精力的继续工作，为人体解毒、排毒、代谢。
第四招，多使唤我们的腿
哪怕平时管不住自己的嘴，吃的多、吃的好、吃的丰富，最后摄取了丰富的热量，也能通过运动得到一定的消耗。
通过做运动，我们减的是脂肪，防的是疾病，帮的是自己。
但也要根据自己的喜好、接受能力，选择最适宜自己的运动方式。
以“长时间、低强度”作为选择运动的最佳标准，在消耗热量的同时，也不会让我们太累，以至于最后罢工不干。
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