办公室一族整天坐在电脑前，回家以后又因为疲惫而懒得动，由于缺乏运动，长此以往身体机能逐渐减退！如果您没办法改变您的工作及每天坐在电脑前的现状，不如就赶紧通过瑜伽等方式提高身体机能吧！很多瑜伽体式都可以改变及提高身体机能。
今天就为大家编辑整理了一些针对办公室一族的瑜伽体式，提高身体以及生活质量，就从提高身体机能开始吧！
一、放松脊椎，减轻背疼——猫伸展式
办公室一族首先遇到的问题就是脊椎、颈部、背部酸疼，长期坐在电脑前面、繁重的工作负担，造成这样的结果并不是很难理解，但是如果任由这样的情况不去理睬，那吃亏的可是自己的身体哦！不如就尝试做猫神展示瑜伽体式吧！
功效作用：
增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；放松紧绷的肩颈部；
强健腹肌；伸展背部，减轻背疼。
二、放松全身肌肉，按摩内脏器官——弓式
办公室一族久坐缺少运动，这样时间长了对于整个身体内部器官都是一大损害。几乎对于全身的肌肉、内部器官，弓式都是绝佳姿势，多练习弓式，对于我们的身体机能有巨大的好处哦！
功效作用：
弓式可以消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵。
内脏器官受到按摩，有助于纠正肠胃失调，
以及消化不良、慢性便秘和肝脏机能不振等问题。
三、调节眼部，增强视力——三角式
三角式动作简单易行，值得我们去尝试哦！办公室一族整天面对电脑，电脑辐射、近距离盯同一个地方，很容易对眼睛造成或大或小的伤害，所以调节视力也是办公室一族需要注意的事情！不如尝试一下三角式吧，对于眼部调节有意想不到的效果哦！
功效作用：
对于一般的瑜伽练习者来说，
三角式好处很多，不仅能让脊椎骨骼柔韧，
提高精力集中的能力，还能增强眼睛的视力哦；
对于整天面对电脑的办公室一族来说真的是益处多多！
四、放松减压，修复身心——婴儿式
如果周遭的一切让您心烦意乱，无法继续手头上的事情，此时不妨运用瑜伽的方式来恢复疲惫的大脑，梳理烦乱的思绪。总之，您的身心能够通过这种方式获得预想不到的修复。
瑜伽初学者甚至可以用此姿势来体会深度的身体前屈，把上身放松地靠在大腿上，可停留1－3分钟。
功效作用：
柔和的伸展臀部、大腿和脚踝；
平静大脑并且帮助缓解压力和疲劳；
完成用头部或者躯干作为支撑的姿势后，练习可以缓解背痛和颈部疼痛；
同时也要通过饮食、作息等来配合调节，效果更好哦！
多吃新鲜的蔬果、远离烟酒，养成早睡早起的习惯，配合这些对身体调节有帮助的瑜伽练习，坚持下来，相信我们的身体会告诉我们努力的答案！
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