咱们经常会听到说补气血，气和血都是生命的一个重要载体，使身体能够正常地运行。气血不好，也会影响到我们的精神状态。会觉得睡眠不好，皮肤状态也差。今天给大家分享气血不足睡不好，多吃这5种食物有助补气补血，安睡到天亮，有喜欢的朋友也可以关注收藏哦。
主要食材:自发面粉250g，红糖50g，红枣50g，热水150g。
(1)红枣清洗干净去掉糊糊，用料理机稍微打碎一下。
(2)红糖用热水冲开，放置温热
(3)盆中倒入面粉，倒入红枣碎和红糖水和面，和至表面光滑盖上保鲜膜发酵是两倍大。
(4)发酵好以后，把面团分成大小均匀的小面团，做成馒头的形状，中间可以用快子横竖按两下，按出花状。
(5)锅中加入清水放上蒸屉，大火把水烧开，然后放入做好的馒头，蒸15分钟蒸熟即可。
主要食材:猪肝一条，胡萝卜半根，大葱一颗，姜一片，小米辣二个，油适量，盐适量，酱油少许，生抽少许
(1)猪肝清洗干净，切成薄片。胡萝卜清洗干净切成薄片，姜清洗干净切成薄片，小米辣切段。
(2)锅中倒入清水烧开，将猪肝放入开水中焯煮变色捞出沥干水分。
(3)锅中倒入少许油，把姜片，胡萝卜片倒入锅中，煸炒变色。再将猪肝，小米辣倒入锅中，翻炒几下，炒至断生，再放入少许盐，酱油，生抽调色即可出锅。
主要食材:虾，土豆，藕，豆瓣酱，干辣椒，花椒，大蒜，葱花
(1)把虾挑去虾线清洗干净，莲藕，土豆去皮切薄片，大蒜切片。
(2)锅中倒油，把土豆片和藕片炸过后捞出备用。
(3)锅中倒油，把虾炒至变红色，捞出控油备用。
(4)锅中留底油，爆香大蒜，干辣椒，花椒，然后倒一勺豆瓣酱，炒出红油，再倒入一勺生抽，一勺老抽，半勺糖。再放入虾炒至入味，最后再放入炸好的土豆片和藕片翻炒均匀即可出锅，最后可以撒上香菜点缀。
主要食材:红糖80g,白开水220g，自发面粉250g，红枣若干，发糕模具。
(1)把红糖放入白开水中融化，然后把红糖水放到温热。
(2)盆中倒入面粉，加上红枣碎，再加入红糖水，搅拌均匀至无颗粒状，盖上保鲜膜醒发1-2小时。
(3)醒发成功后用筷子搅拌排气，将模具上抹上油，倒入面糊，摆上红枣块，上锅蒸25分钟即可。
主要食材:鸡胸肉250g，木耳适量，青椒1个，胡萝卜半根，葱姜蒜，豆瓣酱，盐，食用油，淀粉，蚝油，醋，白糖，生抽，清水
(1)鸡胸肉清洗干净，切成丝，装入碗中备用。
(2)把鸡胸肉中倒入生抽，蚝油，醋，白糖，豆瓣酱，盐，淀粉，抓匀腌制八分钟。
(3)青椒，木耳，胡萝卜清洗干净，切成丝。
(4)锅中倒油，待油热后，倒入鸡胸肉翻炒均匀，再倒入青椒，木耳，胡萝卜丝不停地翻炒均匀这断生，最后再放入适量的鸡精，盐翻炒均匀即可出锅装盘。
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