春种一粒粟，秋收万颗子。秋季不仅仅是收获满满的季节，更是保养身体最佳时段。
以下给大家推荐三种老少皆宜、健康营养、补血养胃粥的做法。
百合银耳粥
食材：米，银耳，百合，枸杞，红枣
把所有食材分开浸泡淘洗干净备用，
食材的的比例也不用太刻意，米为主，其他食材为辅。
把锅里一次性加足水，先放入大米和几颗红枣，大火熬15分钟再加入银耳，熬至粥带少许浓稠，最后加入小半把枸杞，3-5克百合（喜欢吃甜食的可以加少许冰糖）小火熬10分钟左右即可。
百合有润肺，安神，清心的效果，且银耳具有养胃，润肺的功效，两者熬成粥能够缓解秋燥，秋季咳嗽等问题。
红薯小米粥
食材:小米，红薯，红枣，枸杞，红糖
老规矩又到了浸泡清洗的环节了，清洗好后依次将小米，红薯块，红枣下入足够水量锅中，出锅前10分钟加入适量红糖，枸杞。
红薯属于粗粮能帮助调节肠道肠道菌群的平衡以及消化力，小米也有养胃的效果，两者结合能起到养胃健脾，补气血的作用，很适合秋天食用。
胡萝卜山药粥
食材:大米，小米，胡萝卜，山药
再次重复上面的步骤哈哈，把食材淘洗干净后，放入足够水的锅里（胡萝卜和山药出锅前20分钟下锅），为什么每次要强调足够水量，因为煮粥中途加水会影响最后的口感，了（喜欢吃甜食的伙伴们中途可酌量添加）
胡萝卜含大量维生素，膳食纤维而山药具有养胃，调理脾胃的效果，胡萝卜山药粥能够改善，提升消化道消化能力，还能预防便秘的问题，刚好解决了因秋天天气干燥出现的便秘，消化不良等
秋冬交替的特殊时期，我们要试着去了解自己身体对能量的需求。在寒冷的清晨，一碗热乎乎的粥，即能填饱我们的肚子，满足我们身体所需要的养份，也可以温暖我们的心情，希望大家每天都能有一个美好的开始。
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