5分钟睡前瑜伽，跟身体说声“晚安”...?

身体有他自己的节律、态度和想法，也许你需要工作，也许你只是习惯性的“晚睡拖延症”，可是身体累了，需要休息，怎样才能安稳地睡个好觉，让身体好好地补充能量，来日再战呢？

睡前用5分钟的时间，做几个简单的瑜伽动作吧，跟随以下视频，轻缓地呼吸，柔和地动作，一步一步地放松身体，让身体准备好进入一个高质量的睡眠：

5分钟睡前瑜伽

注意：进行练习的时候，不要勉强身体去做困难的动作，瑜伽并不以完成高难动作为目的，专注在呼吸以及身体每一个部位的感受上，做任何一个动作都以身体的舒适为前提。