每日一症（足底筋膜炎）

足弓的功能像弓（是射箭的弓），足底筋膜像弓的弦。“弓弦”的张力保持拱的形状。但每次你走一步，随着你下肢肌肉的牵拉，“弓弦”不断收紧和伸展，把你的身体像箭一样射出去。可当拉伸太硬和太频繁，这根“弦”被激怒了，然后它会像“弹棉花”一样，“咯嘣”一下弹在你的脚上！这时发生了困扰大家的跖筋膜炎，俗称足底筋膜炎。

那么到底每天走多少步才合适，既达到运动量，又保证脚腿不受伤呢？因人而异，应该根据自身的年龄和体质，选择有针对性的锻炼，并坚持下去。不是每天走几万步，会让身体更健康。走路来健身，选择在清晨或晚饭后1个小时，以30分钟到1小时为宜，每天走5000步至8000步比较适合：
·青壮年每天7000-8000步是正常步行量；
·老年人或身体虚弱的人每天5000-6000步可达到运动效果。