从今天开始，针对已经报班的或者打算报班的朋友，推出常见肌筋膜触发点与之相关肌肉的功能解剖、运动形式、触诊检查和相关触发点的介绍，大家一定要在开班之前做一个系统详细的学习，主要是为了让大家真正的能学到有用的东西！

01

肩胛下肌

附着点

起点：肩胛骨的肩胛下窝

止点：肱骨小结节

运动功能

肩胛下肌是组成肩袖的4块肌之一。冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌在功能上作为一个整体，使肱骨头稳定于关节窝内。手臂移动到不同的位置时每块肌都对操纵肱骨头运动方向发挥其特定作用。肩胛下肌是最大的肩袖肌及唯一的内旋肌。

明确地说，胸大肌背阔肌、大圆肌和三角肌前部进行强力运动时，肩胛下肌可以使肱骨头稳定，因为在一些拉的运动中，比如过顶击打和投掷活动，这些肌可使上抬的手臂降低。为了正确执行动作，这些过顶姿态需要肩袖所有的4块肌肉之间保持精确平衡在这些类型的活动中，当肩袖肌功能紊乱时，肩胛下肌尤其易于受到撞击损伤，正常行走步态中，肩胛下肌主要是驱使手臂向后摆动。

相关触发点：

肩胛下肌触发点引起的症状是肩后部深处剧烈疼痛。有时候手腕背面会出现疼痛，这可以看作肩胛下肌触发点存在的一个标志；有时候肩痛会往下延伸到上臂后区;如果肩胛下肌出问题了，它就会不断拉扯与之相连的肱骨，进导致肩前部出现一个触痛感极为强烈的触痛点。

肩袖肌群之一：

肩袖肌群四块肌肉之间的拉力要保持平衡的状态，这样肩关节才能自由和顺利地活动。肩胛下肌产生触发点后会变弱，冈上肌则缺乏与之抗衡的力量，于是将肱骨头拉起卡住肩峰。如果你活动肩部时发出“咔嗒”声或“砰砰”声，就说明肩胛下肌或冈上肌可能有触发点，或者两者都有触发点。
肩胛下肌触发点会阻碍肌肉拉长，从而减小肩部的活动度，也限制手臂向各个方向旋转。由此带来的后果是，手无法举到头部上方、无法环抱身体、无法伸到背后等。肩胛下肌触发点导致的疼痛感和麻木感常常被误认为滑囊炎、关节炎、肱二头肌肌腱炎肩袖损伤和粘连性肩关节囊炎的症状。

肩胛下肌触发点成因

1.肩部肌肉突然负重(如摔倒)会给肩胛下肌带来麻烦；

2.老年人、肥胖人群或身体变形的人的肩部尤其脆弱；

3.手臂骨折的人在恢复期其手臂长时间保持一个姿势，这也会导致肩胛下肌产生触发点；

4.中风患者如果一只手活动不便，那么这只手也容易产生触发点；5.当人处于肩袖损伤恢复期或肩部脱臼时，肩胛下肌也会产生触发点；

6.在不适合运动的情况下，你却过度运动，这通常会导致肩胛下肌产生触发点；

7.将小孩举过头顶，然后放在两条腿之间，再举起来，整个过程像荡秋千一样，这样的动作会激活肩胛下肌触发点；

8.过分热衷于健身、游泳、打网球以及投各种各样的球都特别容易导致过度使用肩胛下肌。

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