吃 喝 拉 撒 睡
大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。但生活中的一些小误区，却让很多人上了当。下面海医通将为您揭开这些误区的神秘面纱，一起来看看吧！
“ 吃 ”
1. 红枣、红糖补血效果差
红枣、红糖都是植物性食物，其中所含的铁为非血红素铁，吸收率低。红枣，主要成分是糖，约占70-80%，它的铁含量约为2.3毫克/100克。红糖中95%以上的成分都是蔗糖，铁含量约为2毫克/100克。最好的补铁食物是动物内脏、血豆腐、瘦肉等。
2. 土豆也是一种主食
土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，是一种极好的主食，土豆的淀粉含量极高，通常在14%~20%之间，而绝大多数蔬菜的碳水化合物含量在5%以下。如果用土豆当菜，便应适当地减少主食的数量。
3. 食物发霉了应全部扔掉
发霉部分能够释放出毒素，而由于有些霉点很小，肉眼难以发现。霉菌可能已经深入到食品内部，看上去没有发霉的地方可能已经变质。生命安全最重要，食物发霉就扔了吧。
“ 喝 ”
4. 反复烧开的水不致癌
自来水中含有硝酸盐、亚硝酸盐，而反复烧开后，由于高温缺氧，也会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。但是经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。大家放心喝吧！
5. 早起最好不要喝淡盐水
空腹第一杯水还是以白温开水为宜，淡盐水则可等到第二杯，或者运动过后，来杯淡盐水都有助于平衡电解质。 不过有高血压、心脏病及肾功能异常的人，建议不要喝。
6. 果汁不是健康饮品
一杯果汁把多份水果的糖分综合起来。如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。另外，果汁含有大量果糖，而果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势。
“ 拉 ”
7. 每周 3～21 次便便都正常
无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周3～21 次大便都是正常的。其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。爱它，就给它自由。
8. 便便不是多蹲一会就能出来
排便时间越长，越容易出问题。上厕所（大便）的最佳时间是 3～5 分钟左右，实在上不出来，出去溜达溜达再试试。书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。
9. 宿便是个伪概念
所谓「排宿便，清肠毒」，美容行业从中看到了商机，生造出「肌肤排毒」之类的概念，渐至泛滥成灾。便便的形成要持续几十个小时，所有的大便都是至少一天前的，这很正常。对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素。
“ 撒 ”
10. 尿多并不代表肾不好
正常每日饮水2L的情况下，24小时内小便约8次。如果水喝得多，那么次数会适当增加。肾不好的表现，不是尿多，反而常常是尿少。每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。单看尿量，不能反映肾有问题。
11. 憋尿不助性，反而伤膀胱
所谓的憋尿能助性纯属谣言。对于性能力没有帮助，它最影响的是膀胱。总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，憋久了，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损。还可能影响肾功能，带来肾感染。
12. 尿液发黄不要紧张
很多人尿色黄，是因为水没喝够。食物有时也会改变尿液颜色，因此大家不要过于恐慌。如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。
“ 睡 ”
13. 午睡不要睡太久
午睡并不是睡的越久越好，把握好睡眠周期，调整合适的睡眠时长，能够有效提升睡眠效果。经常睡午觉超过30分钟可能会引起一系列代谢综合征。每天中午睡十五到三十分钟是最好的。
14. 睡前饮酒反而会睡不好
在晚上饮用酒精类饮品的人，睡眠时间实际上被缩短了，因而睡眠反而会比较不安稳，睡眠质量受到明显影响。 想要拥有好睡眠，尽量不要在睡前 6 小时饮酒。
15. 打呼噜不是睡得香
打呼噜是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。
吃喝拉撒睡这些常见的小事，竟然有这么多误区。
生活处处有讲究，健康就在细节中。
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