生活小误区
每个人的生活，
都离不开五件事：
大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。
但有一些误区，你可能每天都会遇到，现在知道还不晚 。
01
吃
02
喝
5.反复烧开的水不致癌
自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。
但是！经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。
烧过好几次的水，放心喝。
6.果汁不是健康饮品
果汁的含糖量通常在 10%～16% 左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。
与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势。
2019 年美国儿科学会在指南中明确指出：
1 岁以下宝宝不能喝果汁。
7.骨头汤不能补钙
骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。
有研究测定，每 100 毫升骨头汤中钙含量只有 2～4 毫克，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。
骨头汤那浓浓的白色，不是钙质丰富，而是满满的脂肪。
8.早上喝淡盐水不排毒
早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。
中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。
特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。
03
拉
04
撒
13.尿多不是肾不好
肾不好的表现，不是尿多，反而常常是尿少。
每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。
单看尿量，不能反映肾有问题。
14.憋尿不助性，反而伤膀胱
憋尿对于性能力没有帮助，它最影响的是膀胱。
总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，出现「想尿尿不出，不想尿却误以为要尿」的情况。
憋尿久了，还会给细菌入侵膀胱提供机会，引起尿路感染。
能不憋，就不憋吧。
15.尿液发黄，不是肾有问题
很多人尿色黄，是因为水没喝够。
尿可能还有其他颜色，如果偶尔出现，先想想有没有吃什么特殊东西。
如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。
16.小便后用纸擦，不会得阴道炎
使用干净的卫生纸，不会造成阴道炎。
我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下，一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物。
担心纸不卫生，不如注意方向有没有擦错：擦屁屁一定要从前往后擦。
03
睡
没想到吧，吃喝拉撒睡这些常见的小事，竟然有这么多误区。
你听说过几个？
生活处处有讲究，健康就在细节中。这些真相，赶紧分享给家人吧！
20个生活真相：
1.土豆配米饭，其实相当于吃了两份饭……
2.补铁建议吃红肉、血制品、动物肝脏。
3.食物发霉了，没长霉的地方不能吃。
4.饭菜应该趁热放冰箱。
5.反复烧开的水不致癌。
6.比起果汁，更推荐吃完整的水果。
7.骨头汤不能补钙。
8.早上起床，喝淡盐水不排毒。
9.便便最佳时间是3—5分钟。
10.便便不是每天拉才正常的。
11.拉便便没有最佳时段。
12.不存在（宿便）也不需要（清宿便）。
13.尿多不是肾不好。
14.憋尿不助性，反而伤膀胱。
15.尿液发黄，不是肾有问题，可能需要补水了。
16.上完厕所记得从前往后擦。
17.午睡20分钟左右就可以了。
18.睡前饮酒，反而会睡不好。
19.打呼噜不是睡的香，可能是病。
20枕头关键是（脖子）不是（头）
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