30岁女人为什么易肥胖？
尴尬的30岁，因为外食的机率变多，同时缺乏运动的关系，这时候的女性多是属于酪梨型身材。基本上，25岁后的每10年，女人身体的新陈代谢会下降，自然容易多出个几斤肥肉；
加上在30岁的这段时间，女人婚后及产后都易有发胖的危机。各方面包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。
另外，30岁的粉领族，由于明显的摄取多、消耗少，加上饮食不正常就容易发胖，不但全身脂肪增加了，令人为之气恼的就是长期坐在办公室屁股都大了；再则随着又咸又油的饮食习惯，让身材不自觉的往横向发展。
专家更提醒，排泄不正常也是梨型身材的形成原因之一。
30岁女人的肥胖征状：
30岁的女人一胖，由于比例上没有太多地方可以堆积脂肪，一旦脂肪过多，就容易往大腿、臀部等下半身部位移动，卡在肚腹等部位。最明显的就是粗胖的手臂，松垮的肚子与松塌的臀部，尤其不爱运动的上班族更有小腹越来越大的情形。
30岁女人如何防止下半身肥胖？
下半身肥胖的酪梨型身材，建议运动方式以雕塑为佳，多做伸展体操确实能促进脂肪燃烧，一定要耐心持续才行，且一定要让身体能流汗才行。最好30岁开始进行肌力训练，未来才有不致胖的本钱，并维持每天有想运动的冲劲，记得时常替换运动类型。
由于大部分的时间都被公事绑在座位上，要善用零碎时间来运动，就算起身倒杯水，也可以顺便夹紧臀部、缩小腹走路；或在睡前做伸展操。同时利用饮食提升新陈代谢，虽然代谢不佳是肥胖的根源，但建议“一多二少三定”，也就是多喝水、少淀粉、少油脂，并坚持三餐定食，身体才不会累积多余的热量。
三十岁女人的瘦身宝典
时间是女人最大的天敌，女人步入了三十门槛后，身材会逐渐臃肿，添了几许风韵，少了几分清纯，对镜自揽，不禁会感慨年华流逝。若想保持纤柳般的身材，贵在注意日常的生活细节。
均衡节制饮食是美体的关键。
一日三餐摄入食物的比例是：早饭50%，午饭30%，晚饭20%，晚饭后绝不能进食，每餐八分饱既可，以清淡为主，多吃蔬菜和鱼类，节食但不能损害健康，营养要全面，不然面黄肌瘦，难显女性风采。每日蛋、牛奶、水果不能少，粗粮代替主食更见效。每日多喝开水，不要喝饮料，饮料里只有热量和化学成分，对身体有害无益。胃排空，可以吃一二片全麦饼干，零食和甜品只能在饭后浅尝辙止，平时坚决不吃。
生活小细节能起大作用。
饭后不能立即座下，要保持直立，以免胃部下垂，半个小时后再外出散步，消耗热量。平时走路坚持挺胸收腹，座时也尽量收腹，平时能走楼梯时不乘电梯，能走时不座车，能站时不座下，能座时不躺着，虽然麻烦，但长此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的体态和挺拔的身姿。
适量运动是瘦身的小秘决。
每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。过量运动则起反作用，会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重增加，可谓得不偿失。闲瑕时逛街有好处，能消耗热量，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。还有一招，跪着擦地板这可是锻炼腰腹部的好办法哦！主妇们既健身又清洁卫生，一举两得。
每天多在意一点，美丽就会多驻一时！
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