腰好肾才好，简单一个动作，固腰补肾，告别肾虚！（附视频） | 童子功一日一练

张老师：腰为肾之府，要老先老腰。要想不老，先固肾腰。腰如果不好，腰膝就会酸软，脚也就不灵活了，这是一条线。

大家按视频所示，做50下左右，身体微微出汗为度，经期孕期人群可做，腰间盘突出人群不建议做。