科普| 为什么建议有时适得其反？

朋友因为学业/感情/工作而感到烦恼

向你倾诉

“要考六级了，英语好难”

“又跟恋人吵架了”

“投了简历，心里好没底”

你会说什么？

许多人可能会提出建议：

你应该多花点时间背单词

你应该跟ta好好聊聊，说清楚就好了

你试过申请xxx职位吗？

也许朋友会对我们的建议很感激

“哇！我之前没想到，非常感谢你！”

但也有可能是

朋友皱着眉头，不愿再分享更多

是哪里出错了呢？

自我决定理论

心理学家Ryan Deci提出了自我决定理论，认为人有三种先天的心理需求：

○ 能力需求（competence，感觉有成就感，就像你擅长某件事一样）

○ 关系需求（relatedness，归属感、感觉有联系）

○ 自主性需求（autonomy，控制、做出自己选择的能力）。

当这三种心理需要得到满足时，内在动机最有可能发生，人们会努力地迎接环境的挑战，以从中体会到满足感。人们被内在动机驱动的时候，他们在活动过程中会感觉到强烈的兴趣和适应感。而当遇到的人际关系和环境不能维持三种心理需要时，人们表达内在动机的能力被抑制，就无法获得内部的成长。

当他人向我们提供建议时，我们会觉得这是在暗示他们的观点是“我们应该做出的决定”，而丧失了为自己做出最佳决策的自由选择权。

换句话说，建议阻碍了我们对自主性需求的满足。

亲密友谊中的自主支持

Deci的研究发现，当朋友满足了我们对自主性的需求时，友谊会更牢固。从亲密朋友那里获得的自主支持，可以导致积极情绪、亲密关系满意度的增加，以及和朋友更强烈的融入感。提供建议阻碍了自主性，反而会削弱友谊。

此外，Deci的研究还发现，当我们尊重朋友的自主性时，我们的心理健康也会受益。既然你没有提供建议，你就不会在朋友没有采纳你的建议、走他们自己的路时感到愤慨。如果你信任朋友，让他们做出自己的选择，你可能会觉得与他们的关系更紧密。

尊重朋友对自主性的需求

相信朋友能够自己找到办法

这可能是ta真正需要的

参考资料

严标宾, 郑雪, 邱林. (2003). 自我决定理论对积极心理学研究的贡献. 自然辩证法通讯, 25(3), 94-99.

Deci, & E., L. . (2006). On the benefits of giving as well as receiving autonomy support: mutuality in close friendships. Personality and Social Psychology Bulletin, 32(3), 313-327.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/platonic-love/201911/instead-giving-advice-do