现在年轻人熬夜越来越常见，但熬夜会使我们的生物钟乱掉，不仅影响我们的睡眠，而且还会伤肾。有些人为了保住健康，会选择吃一些补品、保健品来补肾益气，不过结果往往相反，乱吃补品、保健品更伤肾！
下面小编给大家介绍一些粥，夏季到了，喝粥不仅能开胃还能补肾，在家可以试试哦，希望对大家会有帮助。
1、枸杞花生粥
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。
做法：花生热水浸泡2小时，去衣；枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过，两种米混一起淘净浸泡2小时；放高压锅，与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟；放红枣小火煮5分钟；再放入菊花，枸杞煮1分钟即可。
功效：中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用这款补肾粥可以补肾、美颜、益寿。
2、黑米红枣粥
材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：从中医的角度讲，黑色对应的是肾，所以黑米具有补肾气的作用，此外黑米还有开胃益中、健脾活血、明目的功效。所以这款补肾粥的功效不言而喻，是补肾养肾的不二选择。此外，这款补肾粥还具有健脾益胃、改善消化不良的作用。
3、芝麻核桃粥
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，可代早餐食用。
功效：芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑。而核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑。长期食用这款补肾粥有强肾固精、养血益智的作用。
4、益智粳米粥
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：这款补肾粥补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
5、龙眼山药粥
材料：山药100克，粳米50克，辅料：桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：将山药去皮，切成薄片；粳米淘洗干净；山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥；加白糖调味即成。
功效：山药具有镇心神、安魂魄、补心气的作用；桂圆，古人称之为“益智果”；荔枝能补脑填髓、养心神、补血气；五味子能加强中枢系统的兴奋过程。所以龙眼山药补肾粥绝对是补益心肾，安神益智的佳品。
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