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养生厨房官微
2023-06-25 08:08
发表于浙江
中医认为：“血行脉中，内流脏腑，外注肌肤”。它就像是我们人体大厦中的水管，全身的五脏六腑、皮肤都离不开它的濡养。一旦体内血液运行不畅，就会影响到身体各机能的正常运转，体内器官得不到血液滋养，一些疾病就找上来了。所以有“血有瘀，百病生”的说法。血瘀体质在中老年群体中非常常见，今天就给大家介绍几个有助于活血化瘀的调理方。血瘀体质常见的表现：肤色晦黯、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下脉络紫黯或增粗、脉涩等。一般这类体质的人群对寒邪不耐受，无论体型胖瘦都可能是血瘀体质。血瘀体质和多种慢性疾病相关，对我们的健康影响很大：
《养生堂》节目中，不少专家介绍过有助于活血化瘀，预防血管疾病的小方子，简单又实用，您可以根据个人体质，在医生指导下使用。已经患心血管疾病的人，可以喝它软化血管，增加冠脉血流量，降低心肌耗氧量，扩张血管。45岁以上、没有慢性病和心血管疾病的普通人群，同样可以使用这个方子，能帮助预防心脑血管疾病、延年益寿、增强免疫力。使用方法：少量沸水浸泡葛根15分钟，之后再加入生山楂、绞股蓝、菊花，再次加入沸水15分钟冲泡。每天可泡2~3次，代茶饮至茶汤无味为止。方解：葛根扩张血管、改善微循环、增加动脉血流量；菊花清肝明目、清热、降血压、抑制血栓形成；绞股蓝降血脂、降血压、消除斑块；生山楂助消化、降血脂、降低血液粘稠度、降血压。这几味药配起来，有消除斑块，预防心脑血管疾病的作用。这个小方不仅可以调理血瘀，也适合有手脚冰凉、小腹会阴发凉的血寒人群。用法：红花15克、米酒200毫升，放入锅中同煮，煮到剩100毫升左右时，过滤去药渣即可饮用。方解：红花和米酒都是活血、性温的食材，以米酒做药引，扩张血管，强化红花的活血效果。除了饮食，再给大家推荐两个适合血瘀体质的穴位——期门穴和血海穴，分别是肝经和脾经上的穴位。中医认为肝藏血、脾统血，都和血密切相关，这两个穴位搭配起来经常按摩，有舒肝理脾、活血化瘀的作用。期门穴是肝之募穴，是肝气汇聚于胸腹部的腧穴，所以可以舒肝、理气、活血。期门穴在第六肋间隙，前正中线旁开三指，大约就是乳房下缘乳头直下的位置。具体按摩时可以按揉，也可以拍打，整个胸胁处经常拍打都是有好处的。注意拍打时力度不要太大。血海穴顾名思义，就是血聚集的地方，所以有理脾、活血化瘀的功效。血海穴自己定位不太方便，需要坐姿双腿屈膝，请家人将左手搭在自己的右膝，或者右手搭在左膝上，掌心对准膝盖，四指并拢伸直，大拇指和食指45°放好，大拇指的位置就是血海穴，找准位置后就可以自己按揉了。每天按1-2分钟，力度以有酸胀感为宜即可。《养生厨房》邀请资深中医康复师
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