一.健脾除湿
夏季暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高，大家爱吃寒凉的食品，寒凉伤胃，因此脾胃在夏季最易受损，脾胃受损则不能运化水湿，造成体内湿气内停。
夏天健脾祛湿的方法一般包括饮食调整法、物理方法和运动锻炼等。具体分析如下：
饮食调整法：夏季的时令水果和蔬菜种类比多，通过饮食调整的办法可以达到健脾祛湿的效果。可以适当多吃苹果、水蜜桃等水果，有助于脾胃的调养。也可以煮薏仁红豆水、茯苓陈皮汤等，有健脾利湿、消除水肿、燥湿化痰的功效。
物理方法：可以每天坚持按摩足三里穴、曲池穴和承山穴等穴位，注意按摩的力度，以有酸胀感为准。坚持按摩可以起到健脾祛湿、调节脾胃、祛风化湿的功效。
运动锻炼：每天可以坚持一定时间的体育锻炼，如跑步、游泳等，能够活化气血、促进体内血液循环、增加身体内水分的代谢。
二.清热消暑
夏天天气炎热,人的心火比较旺盛,所以说多用一点清热解毒的食物能很好的去火,中医认为，“苦入心”，适量摄入苦味食物可以降心火。苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环和舒张血管等药理作用。三伏天吃些苦瓜、苦菜或者饮用苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
三.补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
四.冬病夏治
主要是指在夏季阳气最旺的时候，对于一些体内有寒邪、湿邪的患者，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法，祛除体内阴寒之病邪，来达到增强机体抵抗病邪能力的效果，从而达到治疗或预防上个冬季遗留的寒邪，例如夏季使用灸法（大家熟知的三九贴就是一种灸法），来温补阳气。
除以上四点外，夏季养生还应注意起居调养。在夏季注意不要易怒易燥，炎热的天气会加重体内的火气，情绪过于激动易怒，很容易导致人体出现火气过旺现象。也不宜在气温较高的午后时分进行剧烈活动，容易由于出汗过多引起中暑或脱水，对健康不利。建议晚睡早起顺应自然，能够很好的调养身体保养体内的阳气。晚睡顺应夏季阴气不足，早起能补充阳气，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做些运动，不仅能够令一天有一个好心情，还能有效增强体质。
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