现在生活史越来越好，但是我们遇到的疾病也是在增多，高血压就是其中一种。
高血压堪称“隐形杀手”，它会慢慢破坏病人的心、脑、肾器官，然而出现心、肾功能损害甚至中风、心梗，导致残疾、死亡的后果。
俗话说，“民以食为天”，古人把饮食比作“天”，说明饮食是生命的第一需求，人之命脉也。
在饮食上能吃出健康，吃走疾病，岂不快哉！学好这2道食疗方，把高血压“吃”下去。
降压也可以靠吃喝，饮料篇
想不到生活中常吃的一些纯天然的蔬菜，竟然可以有助降低血压。这些纯天然的蔬菜，吃的放心，吃出健康！1山楂麦冬饮
原料 : 山楂、麦冬各20克。
做法 : 山楂、麦冬加水500毫升，煎至250毫升。分2次服。
功效 : 适用于动脉硬化性高血压，暑热烦渴，咽干舌燥，肉食积滞不化，胃部不适。
2苹果西芹茼蒿汁
原料: 苹果200克，西芹、茼蒿各1m克。
做法 : 苹果、西芹、茼蒿共绞汁。分1-2次服完。
功效 : 适用于高血压，头昏脑胀，暑热疲倦，口角炎，口腔炎。
适度运动有助于降血压！
运动篇
大家都知道，中医有一种治疗高血压的方法叫做运动疗法，运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手段之一。
并不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。
慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。
骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。
每次30～60分钟为宜，速度适中。
太极拳长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。
降压试试按穴位
穴位篇
卫生部中日友好医院中西医结合心脏内科主任黄力人近日在医院“健康大讲堂”上说，中医降压可试试按揉穴位，这是因为按摩穴位可起到疏通经络的效果，人体的头、手、脚都是穴位较集中的部位。推发
两手虎口相对，分开，放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶。两虎口在头顶上会合时，把头发往上提，反复推发10次，稍用力。
两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉，以掌根挤压后颈，有降压作用。按摩
脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，可健肾、理气、益智，能防治失眠、多梦等，对高血压病也有很好的疗效。
捏 脊
可以请家人帮忙，从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁，把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3—5遍。
捏脊法可以舒通肾脉，降低血压。
这几个简单易做的降压食疗方学会了吗？是不是简单的意想不到！记得发给身边需要的人看看！告诉他们怎么把高血压“吃”下去。
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