「不觅仙方觅睡方」，古人养生很讲究睡眠。好的睡眠就像高速的充电器，睡一夜让你充满能量，反之，一夜不睡好几天也补不回来。经常失眠的人感触最深，那种痛苦经历过的人都懂。就像下面这位留言的小伙伴……
失眠的种种不好也不多说了。冬天快来了，正是养藏的时候，睡觉正是养藏的最好方法，所以一定要把睡眠调好。失眠，跟心、肝、脾、胃、胆、肾都关系密切，你是哪种请对号入座：
心脾虚火
「虚劳虚烦不得眠」，最容易发生在思虑过度和长期疲劳的人身上，比如白领精英、知识分子和参加考试的学生党。思伤脾，思虑过度，耗伤心血，不但容易失眠多梦，面色看上去萎黄无光泽、还经常头晕、心慌、健忘、身体没有力气，病怏怏的样子。
最佳食疗方：桂圆大枣粥
桂圆肉，滋生心血、滋补脾血；大枣补虚益气、养血安神，经常用这俩宝煮粥，养脾胃、补气血，对心血不足引起的睡眠差很好，平时可以经常煮。如果煮粥不方便，也可以用来泡茶。
桂圆肉6个，大枣3个，一个人一天的量就够了。
阴虚火旺
这类型的人躺着心烦睡不着，但起床又做不了什么事情，或者不停的想事，手脚心发烫。自己对着镜子看舌头就知道了，舌头红，而且舌苔很少或没有就是。白天还容易口舌干燥、心慌不安，腰酸脚软，头晕耳鸣，健忘。
这种情况多是由于经常熬夜、久病体虚或房事过频，导致肾阴亏损，肾水不足，水不制火，则心火亢盛而神志不宁。专业术语叫「心肾不交」，不懂也没关系，只要看看自己的症状是不是符合就好了。
最佳食疗方：生地黑豆水
生地15克，黑豆50克，放1升水，大火煮沸，小火煮半个小时，然后把水倒出来当茶饮。
生地，清热凉血，养阴生津；黑豆补肾滋阴，补血，最适合阴虚火旺的人，每天一付，连着喝几天就有改善。
如果家里没有生地、黑豆，鸡蛋总有吧，鸡蛋黄有滋阴、宁心安神的作用。煮一锅白米粥，多放点水，煮成浓浓的米汤，把鸡蛋黄搅在里面吃就可以了，鸡蛋黄不需要煮哦。米汤里的米油本身也有滋阴之功，配上鸡蛋黄，效果更好。
如果嫌鸡蛋粥不好喝，那就煮莲子百合粥。
不去芯的莲子30克，干百合25克，小米50克。百合和莲子放入清水中泡上20分钟，锅中放入适量清水，烧开后，放入莲子、小米，用小火熬，半个小时后，放入百合，熬至粥烂即可。
俗话说：「若要不失眠，煮粥加白莲」，莲子养心安神、益肾固精；
百合也是清心安神的佳品，特别适合心肾不交的人，每日早晚各吃一次，连喝一周。
痰浊食火
很多人都有过这种情况，晚饭吃的过饱、过晚，或者吃完夜宵，睡不着觉，在床上翻来覆去，肚子里胀得慌、憋得慌。这就是食火，多与脾胃不和、痰热中阻有关。
如果经常饮食不节制，或者思劳过度，会导致脾胃失和，痰浊内生，蕴久化热，上扰心神者，就容易失眠。这样的人痰很多，嘴里黏腻或干苦，看看舌苔，不是白腻就是黄腻，时常胸闷、打嗝。
解决这类问题，最简单的方法就是晚饭不吃，或者少吃。每天早晚推肚子5分钟，用手掌由心窝开始向下推到小腹，可使清气上升，浊气下降，清畅胃肠，排除痰湿。晚上躺在床上推还能助眠，推着推着就想睡了。
推腹功
不过，妹子们月经期、怀孕时就不要用这个方法了，还有内脏下垂（子宫下垂、胃下垂）的也不适合。
最佳食疗方：山楂陈皮茶
推肚子的同时，还可以配合山楂陈皮茶。用山楂（干）5克，陈皮3克，用沸水冲泡，焖盖10分钟饮用即可。
山楂消食健胃，行气散瘀，特别适合肉食积滞者；陈皮理气健脾，燥湿化痰，一起泡茶消痰化积非常好。
心火过旺
这大多是兴奋过度引起的，经过大喜大乐的兴奋，导致心火太旺，躺在床上浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。看看舌头特别红、或者舌尖红，甚至舌头上有红点。除此之外，还会口干舌燥，口舌生疮。
消灭心火最方便的办法就是：睡前揉脚心的涌泉穴。心是火，肾是水，而涌泉穴是肾经的第一个穴位，睡前揉5~10分钟，可以把心火往下引，用肾水平衡心火。
涌泉穴
同时也可以煮一点莲子心茶喝，平抑心火，会好入睡一些。
肝郁化火
酒后喜欢说酒话的人，就是最典型的肝火过旺。晚上吃了比较辛辣的东西，喝了一点小酒，没有喝醉，只是有点兴奋，睡不着不停的找身边人说话。这时候，作为身边人，一定要给他找点酸的东西，不然能烦死你。酸性收敛，比如柚子、西红柿、杨桃、柑橘、柠檬水、乌梅，可以平衡酒的辛散之性，还能收敛肝气。
还有一种肝火是因为肝郁，经常大动肝火或者抑郁寡欢，精神压力大或者「心眼小」的人最容易这样。肝气郁结久了可化火，火扰心神，失眠多梦。这样的人急躁易怒，时常头晕头胀，目赤耳鸣，口干口苦，便秘等。
最佳食疗方： 三七花茶
三七花，平肝火，还能疏理经络，有助气血运行，宁心安眠的作用。睡不着就抓几多泡茶喝。
当然，别忘了我们最重要「消气穴」——太冲穴，是肝经的原穴。肝主疏泄，当情绪压抑无法排出的时候，按揉太冲穴，解郁散结，疏肝理气，慢慢为你带来平和的能量，好的睡眠。一定要坚持哦，每天按揉5~10分钟。
太冲穴
这种情况一定要重视：
如果年龄在40岁以上，患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病，持续几天出现入睡困难、易醒、多梦等，甚至需服用安眠药才能入睡。也有些人表现为贪睡，总觉得睡眠不够。这时候一定要注意了，有可能是脑出血、脑梗等脑血管疾病发病前兆，要及时看医生。
「先睡心，后睡眼」，今晚睡前什么也不想，先美美地睡上一觉再说，祝大家美梦。
（本文部分配图来源网络）
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