冬季减肥这么难！试过这条“秘密通道”吗？

减肥，这两个听起来就浑身疼。

冬季减肥，oh no！实在是太难了！

每天一醒来，身边所有信号都在告诉自己不能减肥。

比如：

衣服穿那么多，超大号的男友风服装兴起，肥肉都被挡住啦！

伦家好冷啊！必须得留点脂肪御寒，要不怎么熬过漫漫长夜啊！

年终岁尾，各种聚会，各种庆祝。感恩节，有圣诞节，还有元旦和春节，买了那么多年货能不吃吗？宰了的鸡鸭鹅鱼羊牛能看着吗？那些糕点难道要放到长毛吗？

好不容易熬到一年终点，还要减肥啊！休息一下等夏天再减肥吧！（虽然去年冬天也是这么说，且夏季也从未瘦过。）

外面的世界那么冰冷，而我的被窝那么温暖，我怎么能离开这温暖的慰藉呢！

冬季如此适合减肥，你居然不知道。

你可能不知道，抛开这些冠冕堂皇的借口，冬天，其实非常适合减肥的季节。

首先，冬季是最需要防守的时节。

脂肪在冬季合成代谢的速度与春夏季相比，高达2～4倍之多，与此同时脂肪分解代谢的速度却低于春夏的10%，这会直接导致机体脂肪堆积增厚，就是说，这个时候是身体拼命囤积脂肪的时间，你稍微不注意就让脂肪得逞了。如果这个时候不注意控制减肥，那么度过了春天再到夏天，你的体重就很难减下去。

第二，冬季的太阳是可以帮助减肥的。

我们可能不知道，日晒不足会诱发吃东西的欲望,而晒太阳能够激发大脑里“五羟色胺”激素的分泌,这种激素可以抑制食欲,帮助提升情绪。

如果缺乏日照就容易情绪低落，很多人难过的时候会疯狂想念甜食。每次吃饭的时候更是将一腔仇恨融入每口食物中。所以，吃的肯定比平时多。

夏季的太阳太“毒”，很少有人能好好晒太阳。但是冬季太阳直射点在南半球，阳光不那么猛烈，晒得也很舒适。所以，冬天建议大家多到户外去晒晒太阳,选择温度高、有阳光的时间进行活动,舒展身体,享受日光,改善心情。

如果你是这几种体质，减肥确实很难。

减肥，听起来很简单的事情，不就是少吃一些，多运动一下吗？其实不然，不同体质的人，在减肥的过程中遇到的阻碍也是不同的。其中，湿热质，阳虚质还有阴虚型遇到的困难更多一些。

湿热质

湿热质是我们后台体质测试里人数最多的。

湿邪与热邪同时在人体内出现，共同导致人体出现异常状态，这两种病邪相互夹杂就是“湿热”。

 

湿气，一部分是外来的，比如出汗没有及时擦干，游泳过多，淋雨等等。另外一部分，是人体的脾气运化水液的功能受损，脾胃不能把本该运走的水气带走，也会产生了“湿气”。而当体内的水气没有按时按量分配到岗，脏腑就会阴阳失调，导致湿热的体质。

湿热体质的人，本来应该不胖的，因为脾胃吸收也不是很好。但是近几年我们发现，湿热体质人发胖的也很多。而且一旦发胖，就特别难减。湿气与热气强强联合，严重干扰气机升降，脂肪肆意停留，赶都赶不走。

所以，湿热体质的人想要在冬天减肥，首先要做的是避免过多洗澡，游泳这些外来的湿气入侵，同时尽量减少吃辛辣食物，多吃些清热且对脾胃温柔一些的食物。

去湿热，“带货女王”慈禧的一道“翡翠白菜，曾经惊艳了整个清宫。

据说，慈禧太后晚年时生了一次重病，出现了高烧不退、口干舌燥、咳嗽痰多、心慌怕冷等症状，而且还伴有呼吸困难、上气不接下气的表现，御医给她开了很多滋补品，结果吃了都没有效果。现在看来，慈禧太后的这种病症应该就是老年性支气管肺炎并发呼吸衰竭。

后来，深懂药食同源的慈禧太后，因为知道吃白菜的好处，即：将大白菜熬汤内服，能减少痰液分泌，止咳嗽，且对高热不退具有较好的辅助治疗和扶正药效。于是，就给自己开了个处方，就是不再吃那些大鱼大肉、山珍海味了，改以大白菜、炖大白菜为主食，此后不久，她身体就好转了，就战胜病痛了。

白菜所含的营养价值很高，吃白菜不仅对高烧、呼吸困难等这些病症有帮助，还能补钙、养颜护肤、帮助我们排除身体内的湿热之气。

（翠玉白菜 馆藏于台北故宫）

这么平民的养护方式，大家赶快试试吧。

 

阳虚质

《素问·生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。是故天运当以日光明。故阳气不能失其所。”

阳气就好像天上的太阳，是人体物质代谢和生理功能的能量来源和原动力。阳虚的人最明显的表现就是怕冷。

阳气虚的人，身体内部的能量运化不开，时间长了积累痰湿，本身就容易变胖。

清·叶天士《临证指南医案》亦有「形躯丰溢，脉来微小，乃阳气不足体质」。阳虚的胖以脾肾阳虚型较为多见，脾肾运化、气化不利，代谢产物在体内蕴积日久而发为肥胖，特别容易腹部肥胖。叶天士在《临证指南医案》有云：「凡论病,先论体质⋯⋯夫肌肤柔白属气虚, 外似丰溢，里真大怯，盖阳虚之体，惟多痰多湿。」

而同时，不恰当的节食，运动方式，会进一步的损害阳气。比如不吃主食，身体没有最好吸收的能量来源，这个时候吃沙拉喝果汁，这些寒凉的食物进入身体以后又给阳气来了一轮“双杀”，如此恶性循环。

生发阳气，可以躺赢。

睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

这个姿势的好处是会把气血往下引，我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，能温暖中焦、下焦，还能令人快速入睡。

还阳卧的姿势，手放在肚脐处，两脚也相对。渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。但是大腿内侧很难放松，不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。放松。

爱，宇宙最大的能量。

女性属阴，但需要阴阳平衡才能维持身体健康的运转。

爱，是一种向上的，升腾的能量，它本身就是阳气生发最好的助力器。所以常常心怀感恩，心怀向上的正能量，用心地去爱身边的所有人，就是在生发阳气。

当然，还有为爱鼓掌，啪啪啪。应该是最高级的生发阳气的方式了吧。

现代科学研究表明，性生活也有利于女性生殖健康。一周有两次性高潮的人，人体免疫球蛋白提高百分之三十，性生活延缓人体衰老，性生活保持人体心脑血管的健康，性生活是一剂天然止痛药，它总体上让身体阴阳协调，运转和谐。当然有助于减肥瘦身。

阴虚质

阴虚，就是体内的“水”少，“火”大。尤其是胃火，没有阴液的滋养，最容易蒸腾而起。虽然“饮食有节”是减肥的首要条件，但是对于胃火亢进型选手来说，真的是太难了！

真的无法遏制食欲，偶尔需要大餐才能慰藉受伤的心灵，那就只能来点儿事后补救措施了。

山楂、麦芽可以消食健胃，行气散瘀，化浊降脂（就是三高人群），消胀，让肚子里的气和食物快快的排出去，尤其擅长消化肉食和面食；

陈皮、山药、茯苓健脾益气，祛湿化痰，让你的脾胃的运化（消化吸收运送全身）功能更强，而且脾胃好了，才能让体内的水去该去的地方，少生痰湿；

先消掉这些突袭的食物，不让这些沉积到脏腑里是第一要务。然后再想着怎样继续消耗掉不被爱的陈年赘肉吧。

减肥，身体里有一条“暗道”。

小编找了很多适合冬季减肥的运动，说实话，没有一个是简单易坚持的。

对于我们的各位小主的主要诉求：要美！要瘦！要健康！要省事儿！

我们找出了一条排毒养颜轻身的“秘密通道”。

这里说的不是啪啪啪哦，请把车停下。我们说的是利用淋巴系统排毒轻身。

淋巴系统遍布我们的全身，如果淋巴系统不通畅，我们体内就会瘀积毒素，首先会使我们变胖，其次使机体的免疫功能降低，带来一系列问题。

淋巴系统堵塞带来的，除了肥胖以外，还有皮肤粗糙、暗黄、长斑、起痘；身材臃肿、变形、肥胖；被妇科疾病，如副乳、乳腺增生、乳腺结节、子宫肌瘤、子宫囊肿、子宫息肉等困扰。 

所以，当淋巴系统被打通后，身体内部就好像打通了一条暗渠一样，不知不觉中，肥肉就拜拜了，人也会便得更漂亮，身体的各方面问题也会迎刃而解。

我们疏通淋巴暗道，我们有一套手法，可以用手按摩，用拍打板，刮痧板，都可以，最省力的工具是电动按摩刷。

常刷肩窝、肘窝和膝窝这3个区域，能清理体内毒素，充分激活淋巴，让身体里的废物跟随淋巴系统排出体外。

步骤：

刷左、右肩窝，手法是从下向上，左右各50次。

刷左、右肘窝，手法是从上向下，左右各50次。

刷左、右后膝窝，手法是从上向下，左右各50次。

注意：经期过后每日早晚各一次，刷的时候快一点用一点力，有一定的刺激感。

在以上3个重要的淋巴系统位置，用按摩刷进行点压和疏通，能够有效打通淋巴系统，为旁边相关经络脏腑进行排毒，让多余脂肪跟随这条通道统统排出去！少了这些淤堵，心情也会美美的。

身心共同修复，自然又瘦又美。