《黄帝内径》中说
恬淡虚无，真气从之，
精神内守，病安从来？
希望今天咱们聊的内容可以帮助大家
心安不惧，平安度过特殊时期。
今天的语音课是特别为很多从来没有学过中医四艺的朋友们提供0基础艾灸保健的方法。文章虽长，内有干货。
抱朴团社群语音课
人为什么会生病？
中医认为人生病主要有三个原因，一为外邪，即六淫邪气，我们认为风寒暑湿燥火都是六淫邪气；其他两个因素是饮食和情绪。
中医认为人对付外邪，第一个屏障就是“卫气“。卫气就像包裹着身体的大气层，一阵凉风吹来，起一身鸡皮疙瘩就是调动了卫气在保护自己，让冒汗孔收缩，冷空气进不来身体捣乱。年老体衰或者长期慢性病的人，卫气本身就弱，因此比健康人就更容易受到外邪侵入，因此提升卫气是我们艾灸保健的一个目标。
为什么用艾灸呢？
艾草是古人发现的纯阳之草，它燃烧的能量频率最接近温暖的太阳和母爱的温度；火属阳，艾草点燃之后可以温煦皮肤、经络、脏腑，营血甚至骨髓。
艾草点燃后有驱逐寒湿的能力。古代战场，行军打仗，都通常带着艾草。需要找水源的时候，在地上挖个坑，把艾草放进去点燃，再观察附近那里有烟雾升起来，那个地方一定有水。这说明艾草燃烧后有寻找寒性水湿的功效，这个也是艾灸在身体中起到驱寒除湿功效的原因。
艾灸还有个特点是“透”，李时珍说过”艾灸透诸经而除百病“。艾绒燃烧的能量和温度至少可以深入皮肤表面以下，就好像你点燃柴火的时候，温暖扑面而来，内心都暖和了的那种感觉。艾灸高手可以找到经络穴位向内的的联通，艾灸能量可以进入身体深层起到治疗作用。所以说'药之不及，针之不到”的问题，必须灸之。
当然艾灸的透，究竟能透多深，也和艾绒本身的品质有关。
如何选择艾条？
艾绒是把艾草晒干之后，用机器粉碎打磨出来的艾草纤维。这些艾草纤维柔软如绒毛，并夹带着一些艾草的叶和梗。艾条有且只有一种原料，就是艾绒，艾绒的质量决定了艾条的质量和成本。艾绒比，也就是打艾绒的比例。比如15：1的艾绒比，就是15公斤艾草出1公斤艾绒。艾绒比越高，艾绒中的叶和梗就越少，艾绒越细腻，颜色越接近金黄色，火力越温和，越能进入人体内深部，温柔的发挥作用。但是也并不是比例越高就越适合。太细的完全没有杂质的艾绒有可能是假的，有一些看起来颜色黄黄的也是加了色素。
年份。年份太低的艾条，燃烧快，火力猛。艾灸时，人会比较容易上火；年份太高的艾条，艾绒中的挥发油成分慢慢挥发走了，火力虽然温和，药效却减弱了。所以艾条的年份一般以3~5年为最佳，气味醇厚，温而不燥，润能通经。
我们可以通过颜色和味道来判断艾条的品质。好的艾条标准是：有浓浓的艾草香味，颜色接近金黄，亦能看出里面不均匀的杂质，能均匀燃烧，不会蹦出火星或者掉下燃烧物。
我们在诊疗上使用的艾条，也是是三年纯艾制作，多年诊疗中一直在用此艾条。15:1的绒，燃烧时间2:30小时。渗透力强，操作得法，热量透骨入髓。因绒好所以不频繁刮灰，可以延长艾吸收的功效。
新手如何操作？
下面我们来说说具体做法。
基本的手法是在体表，沿着经络循行方向，或者某个穴位局部，往复的扫。请参考这几个视频，是在身体的不同部位“扫”的动作演示。
虽然看上去就是这样往复运动，外表的背后有秘密，这里我要给大家一些说明。
放松
你给别人艾灸的时候自己要先放松，肩膀放松，手臂，手肘都要放松，甚至也不需要手指过于用力抓紧艾条，当你紧张的时候会僵硬，僵硬了气息流动不畅，也会给对方带来紧张，艾灸的温通之气无法起到效果。
2
稳定
两点之间，范围稳定，节奏稳定，频率稳定，高度稳定。这样在不断往复的动作下，会产生一种气势，就是”和“，和而不同，就是你们不一样，但是你们可以”和“在一起，这样才能带动对方的卫气。
3
时间
时间要长，至少半个小时到一个小时。艾灸的温通之气，与对方的卫气相和，再进入深层，再到发挥作用都需要时间。所谓”灸者久也“就是这个道理。
平日里，很多教大家用艾灸调理身体，都会给哪个穴位灸几壮、灸多少分钟。这么短的时间即是是艾灸高手也很难灸透。所谓“灸透”就是穴位经络处于“打开”状态。艾火的热力和药性才有可能通过穴位、经络和周边的皮肤渗透进身体，而不是仅仅浮在皮肤表面。
4
颜色
扫的时候观察施灸部位的颜色，一旦泛红，出现一点点粉红，就要适当调高高度，艾条的燃烧部位稍微远离皮肤，如果灸成一片红热，那是在”烤肉“，而不是艾灸。
一旦皮肤红了，卫气就被破坏了，你很难在从这个位置让艾灸能量进入身体经络起到治疗作用了。
5
末端
因为我们作为初学者，很难从一次直播就学到艾灸的手法，对病人的状态和身体情况也难以把握清楚，因此我们建议初学者先从远离躯干的肢体末端开始。先从小腿、脚部等远端取穴，脚底板的涌泉，小腿侧面，都是刚开始上手的人比较好的选择。
特别是针对一些素体瘀堵的人，如果上来就灸躯干部位的穴位，很容易出现上火烦躁的症状。
6
静心
艾灸的效果取决于什么？是施灸者专注力平衡把握力，首先你要静心，心神要在对方身上。
艾条拿在手里并不只是一个物理连接和物理操作，而是艾灸是你的心的延伸，是代表你的心和对方沟通的。敏感的人，或者艾灸高手可以通过手中的艾条和手下的感觉，感受对方的身体，情绪，能量位置和波动。
长话短说，对于0基础的朋友们，您只需要注意安静下来，安心下来，关注对方，专注于你的手下，去体会感觉。不要一边做一边看电视、玩游戏、或者和对方聊天，对方最好也是安静下来，可以睡觉、闭目养神都可以。
我们平时习惯了头脑思维，也习惯了用大脑来判断，来交流。其实静默无言也可以交流，通过艾条这个连接双方心神能量的桥梁去感受，也许你会发现很有意思的东西，不要判断，让我们只是感受它吧，去感受你们之间“气”的交流的感觉，这也是一种特别的乐趣。
中医的气是什么？
最后多说一句。大部分没有接触过中医的人，还是习惯于用科学的脑袋思考。我在顺着说一下在科学的眼光下，气是一个什么概念呢？就是古代人，他通过自己的感和觉，知道那里有看不见的存在，在影响我们，在和周围环境和人和物发挥着某种作用。
这些看不见的东西，后来在人类发明各种工具后，一个一个被发现，比如空气是有组成的，有氧气，有看不见的水分子，有磁场，有紫外线，有看不见的病毒，真菌，细菌......这些一个个被发现的微观世界的存在。
近代科学的发展思路是把一个东西无限细分，物质细分后最小是分子，后来发现组成分子的是原子，又发现还有中子和电子，甚至现在科学发现的最小粒子是费米子、玻色子、夸克这些。
在中国古代哲学和中医中，我们把它叫做“气”，甚至我们把这些看不见的东西，给环境的影响，对人体的影响归纳成高度凝练的“象”，我不管你就是什么，只要你给人体产生带有这样属性的症状，或者感觉，我就有办法克制你。
病毒们在想什么？
说回来，细菌和病毒，在被科学观察到之前，我们的古人早就认知到它的存在。所以回顾历史，人类出现依赖，大瘟疫也不仅是现代才出现的，世界上确实有很多古代文明，已经被大瘟疫消灭消失了。但是为什么中国是几大文明中唯一存在至今并且没有绝种的民族和人种。
再想想，病毒和细菌在地球上存在的时间要比我们人类的历史要久远得多。当地球上演化出人类这样一种物种之后，他和这些微生物的关系是什么样的？其实人类和病毒、细菌这些微生物已经共存了几十万年了。人类身体培养基和病毒细菌之间，在经历了几十万年的相互调适之后，会慢慢形成一种能让双方共存的状态。说到底就是两个字——平衡，中医说这是“守中”。当我们和微生物达到一个互相制约、互相平衡的状态，最后是两者无限期的共生下去，并且互相不会对对方的正常活动造成重要的损害。
每次瘟疫大爆发，捣乱的病毒们在想什么呢？肯定不是杀死自己的宿主吧？把自己的宿主杀死了，它们的生存环境也就没有了，自己也活不下去，更不用说子子孙孙了。
病毒们其实很简单，它们只是想生存和繁殖。特别烈性的那种病毒和细菌，往往它们在地球上生存的时间不长，可以看作被进化淘汰了。病毒需要不断的变异，也是因为要适应环境，更好的活下去。每一种疫苗或者药物，对于细菌病毒的杀伤力都是有针对性的，当病毒变异，以前的药物就没效果。我们的药物越强大，病毒也倾向于变得更强大。这个战争还有止境么？
面对病毒，不对立，不畏惧
中医从来没有绝对对立的观点，也永远不会去想着杀死病毒，杀死细菌，杀死癌细胞...... 而是调和身体，这个培养基的小环境，让人可以更好地活着，更好地生活。
现在发现越来越多的人有病毒检验阳性，但没有任何症状。我感觉真应该好好研究一下，为什么都感染了冠状病毒，有的人生病，有的人不生病。现在看来有基础病的、素来体弱多病的人不仅是易感人群，也更容易发展成重症患者。这其实趋势已经和普通的流感有点接近了。所以我认为，现在的趋势是好的，做好适当的防范，不需要每天看到数字的更新就恐惧惊慌。
恐惧是一种情绪，情绪也是一种能量，它可以滋养你，也可以消耗你。这就说到疾病的第二大因素，也是现代社会最终要的治病因素——情绪。这个我们以后有机会再聊。
在这个特殊时期，即使没有任何治疗手段，象我在北京，空气也不好，我们能做到的就是心神安定。《内径》中说恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？希望今天咱们聊的内容可以帮助大家心安不惧，平安度过。
韩 莹
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非药物疗法治疗师
艾灸课老師
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