「筋长一寸，寿延十年」，快来学习这套拉筋养生操！（附视频） | 童子功一日一练

小的时候我们弯下腰很轻松就能摸到脚尖，随着年龄的增长，缺乏运动，不良的生活习惯等等因素，很多人身体的「筋」已经过早开始老化了，即出现「筋缩」，也就是筋变短了，不用说摸到脚尖，现在的我们有时连弯腰都困难。

「筋」 的老化，是身体衰老的重要标志，其老化不仅让柔韧性变差，还可能连累到身体其他部位。

如何改善呢？一起来练习下今天的童子功——四大伸筋导引法！

张老师：中国人称四肢为「四大」，四肢的拉伸是身体养生的关键一个环节，「筋长一寸，寿延十年」的说法并不是空穴来风。

大家按视频方法，做50到100下，以身体微微出汗为度。经期孕期人群可做，幅度程度自己掌握。