每天这样蹲10次，正骨盆又可以瘦大腿内侧

如果平时没有运动的习惯、时常久坐，容易让腹部、背部以及大腿内侧的肌肉衰退或是过于僵硬，都会导致骨盆歪斜，进一步也会影响到腿型！骨盆周围肌肉衰退容易造成骨盆歪斜和腿型崩坏 ，一旦歪斜就会导致全身的平衡失衡，既影响血液循环，造成虚寒体质以及妇科疾病等问题，让脂肪囤积在不正确的位置上，甚至会让双腿的腿型也受到影响，因此自我锻炼就变得十分重要。

通过每天锻炼这个动作，能重塑大腿以及骨盆周围肌肉的平衡，矫正骨盆歪斜又能瘦身！

锻炼步骤：

STEP1.双腿併拢，腰挺直站立，这时自然地下腹部用力，稍微缩紧臀部。

STEP2.保持着腰挺直的状态下，弯下膝盖，注意臀部不要往后倒。

STEP3.保持着蹲下的姿势，将双脚打开，要注意膝盖打开的时候，脚底的侧边不要浮起来，保持着脚底贴地的状态。

STEP4.慢慢回到站直的姿势，将膝盖阖起，回到1的姿势。使用大腿内侧的肌肉以及腹部周围的力气，缓缓回到原来的位置。重复1~4的动作10次。

坚持上面的动作能够锻炼到骨盆周围和大腿内侧肌肉，让脚阖起来的时候，双腿之间几乎不会有空隙，既能重整骨盆，还能改善O型腿与螃蟹脚。