08月23日 12:08:30 前后15分钟
或睡前半小时静坐
艾灸中脘、关元、足三里
《月令七十二候集解》说：“七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”[1]
文字编辑：刘轩 审校 I 马福云
08月23日 12:08:30， 星期四
农历 戊戌年 七月（大）十三
一候鹰乃祭鸟；
二候天地始肃；
三候禾乃登。
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。诗云：“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。”《历书》云：“斗指戊处为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”预示着炎热夏天的结束，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。 阳蒸地表，故而干燥，处暑节气的气候特征是干燥少雨、空气湿度小。在此节气，易发“秋燥”，多表现为咳嗽少痰、口鼻干燥等。然《内经》上说“寒饮伤肺”，故即使秋燥，也不宜饮冷饮。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，此时三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”的说法。这也提醒人们，秋天还会有热天气的时候，也可将此视为夏天的回光返照。
处暑起居应当早睡早起，保养秋收之气。根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，注意及时增添衣物。历代医家和养生家对睡眠养生十分重视，秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上6、7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。随着秋天的到来，外界阳气开始衰退，此时非常容易心阳不振，出现悲伤、低落、做事不积极的情绪，故当调畅情志，保持身心舒畅、愉悦。
【处暑养生的重点】
“三伏适已过，骄阳化为霖”。根据《中国天文年历》显示，今年处暑的准确时间为8月23日18时37分，标志炎热的暑天即将结束，我国大部分地区的炎热情况将出现转折，气温开始逐渐下降。 中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言;阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。另外，处暑期间，中午气温仍然很高，暑湿较重，脾被湿困住，也容易感到疲乏。
处暑养生的四大要点：捂秋冻、防燥、润肺、增酸
秋冻，避免过早添加衣物
“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。
防燥，多饮少言防秋燥
中医认为，秋天对应人体的是肺脏，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”，秋季天气已经逐渐转凉，还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。此外，每天不停地说话还会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要注意“少言”。
润肺，多吃白色食物
处暑过后秋燥渐盛，养肺多吃白色食物。
五色对应五脏，白色入肺，白色的食物对肺健康是有促进作用，养生效果很不错。因此多吃白色的食物可以起到润肺、养肺的功效，如雪梨，冰糖，百合，白木耳等。还可以服用燕窝，润肺防燥的效果非常好，在秋季多吃一些，可有效防治咳嗽、哮喘、咽炎等呼吸系统病症。
处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多。
少辛增酸
通常吃过于辛辣的食物会导致人体发汗，味辛的东西都有发散作用，能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来，随后身体便凉了。少辛是为了减少肺气的耗散。所以，处暑之后不应吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物，更不宜吃烧烤食物，以免加重秋燥的症状。多酸则是强调应多吃酸性食物，如葡萄、石榴、橘子、山楂等，以此来达到保肝护肺的效用。
节气导引
坐功导引
武当丹道祖师陈抟老祖《二十四节气导引图》
运：主太阴四气。时：配足少阳胆相火。
坐功：每日丑、寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。
治病：风湿留滞，肩背痛、胸痛、脊膂痛。胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛、少气、咳嗽、喘、渴、上气、胸背脊膂积滞之疾。[2]
节气艾灸
节气艾灸主要选取人体三大养生要穴：中脘、关元、足三里[3]。利用纯阳艾火温灸，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，以起到延年益寿的作用。
取穴：
关 元：平卧时，由脐中心至耻骨联合上缘，为五寸，当脐下三寸处。
中 脘：肚脐直上四寸。
关元、中脘位于人体前正中线上，肚脐即神阙穴，下三寸即是关元，上四寸即是中脘穴。
足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
节气静坐
饮水斋中医静坐养生
小寒静坐养生法
于处暑当日睡前半小时盘腿静坐，最佳时间为节气点（08月23日 12:08:30）前后各十五分钟，静坐半小时，体会天地气交，人身气血流动，身心安定的状态。
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