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新年饭局不能少,
再来三杯好不好?
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棋牌决战到天亮,
就算熬夜又怎样。
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绵羊数了三万只,
失眠一日重一日。
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为何消得人憔悴,
才刚醒来又想睡?
是不是都说到你的心坎里了?现代人正遭遇着越来越严重的睡眠不佳问题,入睡时间越来越长、夜间醒觉频尿、晨间疲乏瞌睡、精力不足身体每况愈下。
古人有云:“不求仙方求睡方”。
金质睡眠与五脏密切相关,你可知道?
睡眠虽然看起来简单而又平常,却牵动着我们的五脏六腑,可谓是牵一发而动全身。
中医学把精神意识思维活动归属于心,因此也说心藏神。心对人体复杂的精神、思维活动起着统帅作用。当心主宰的精神思维活动异常时,便会出现睡眠不佳、心烦多梦、健忘、精神萎靡等症状。因此心跟睡眠问题的关系是十分密切的。
肝主疏泄和藏血。肝的疏泄功能可以调畅气机,进而影响人的情志、睡眠及消化功能;肝血可以滋养心神,“人卧血归于肝”,若肝血不足以濡养心神,也会引起睡眠不佳的问题。
肾主精,生髓,是人的先天之本。而精血互生,肾精不足则供应人体所需的气血营养物质便会不足,进而影响人的睡眠质量;另外,肾生髓,而脑为髓之海,肾精不足以濡养脑髓也会最终影响睡眠。
肺朝百脉,通过呼吸的作用参与到全身血脉的运行和营养物质的输送。新鲜洁净的空气是肺脏健康和睡眠质量的良好保障。
脾在睡眠中的主要作用是满足睡眠时所需要的能量,保证血液运行畅通。保证充足全面的营养素供给,才能有利于脾的功能运作。
在日常生活中,好空气可以滋养肺,全面的营养素帮助调理脾,那么心肝肾要如何呵护呢?
养心:
宁心安神上品酸枣仁
现存最早的中药学著作《神农本草经》将酸枣仁列为上品,两千多年来一直是助眠古方的重要组成,有安定神经作用。
《神农本草经》:
“宁心、安神、敛汗,为之上品。”
《本草纲目》:
“主治虚汗烦渴,烦心不得眠。久服,安五脏。”
《伤寒论》:
“虚烦不得眠,酸枣仁汤主之。”
大量实验证明,适当食用酸枣仁提取物,可宁心安神,改善睡眠。而且,酸枣仁属于药食同源,食用安全性高。
γ-氨基丁酸 —— GABA
引发睡眠机制的首要神经递质,适当补充GABA,能较好地调节情绪、改善睡眠。
护肝:
多元补养,护肝益健
经典护肝古方芍药甘草汤。
芍药和甘草的配伍有多重作用:
是酸甘化阴,滋阴以养肝血。
是用芍药补肝柔筋,甘草补脾益气,乃见肝之病,知肝传脾,当先实脾之义,从而疏肝解郁,调和肝脾。
两者相伍,可发挥协同作用,维护好肝的藏血和疏泄功能,保护肝脏,有利于改善睡眠。
抗氧化明星葡萄籽、西兰花提取物。
抗氧化、改善肝功能指标,给肝脏有效的滋养保护,呵护肝脏健康。
补肾:
沙漠珍奇,苁蓉补肾
肉苁蓉是中国传统里一种珍贵的中药材,素有“沙漠人参”的美称,补精血、滋肾的作用广为人知,肾精充足,髓海充盛,髓聚于脑,脑的功能就健全,可以充分发挥其“元神之府”的作用。
看完以上内容,您是否对睡眠和五脏的关系更加了解?关注五脏健康,提高睡眠质量,健康幸福的生活,从高质量的睡眠开始!
养护心肝肾 健康好睡眠
*部分图片来源网络
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