自己如何正确测量血压

　　自己在家量血压，首先要使用合适的血压仪，首选仍然是台式水银柱血压仪，但目前较多家庭都有电子血压仪，建议应使用正规厂家生产的上臂式全自动或半自动电子血压仪，并应该定期校准验证。自己在家测定的血压一般低于医院诊室血压，在家自测血压时高血压的诊断标准为≥135/85mmHg。

　　对于刚开始监测血压或最近血压控制不稳定的人来讲，可以选择每天血压的两个高峰，即上午7点到9点，下午4点到6点时测量血压，每次测量2-3次取平均值，可以连续测量一周，观察血压控制情况并及时和医生沟通；而对血压控制平稳的患者，可以每周测量一次就可以了，或者在有头晕、头痛等不适症状时加测一次。特别要提醒的是，血压在一天24小时里随着人体的生理活动而有波动的，不是一成不变的一个值，所以只要把每天早晨和晚上两个高峰血压控制好就可以了，不用总不停的量血压，尤其对于精神高度焦虑者，不建议频繁自测血压。

　　家庭自测血压有助于高血压患者主动参加血压管理，评估降压药物疗效，为医生调整降压药物提供依据，同时由于自测血压是在熟悉的家庭环境中进行，可以避免白大衣高血压。