早餐最常见的就是牛奶，水果，面包和三明治，如果早上时间充裕的话，还可能做燕麦粥，华夫饼，蛋饼等等，其中土豆也是上桌率很高的食材，要么炸要么烤，吐司面包可以搭配各种果酱，当然肉类是必不可少的，早餐的肉类选择是经典猪三样，培根火腿和香肠，饮品除了牛奶，还经常喝酸奶，橙汁和咖啡，同时美国人爱喝冰水，他们几乎不会特意烧热水喝，上面的这些食材随意搭配就构成了美国家庭最常见的早餐。
大多数美国朋友的午餐都是快餐，当然也是因为工作的原因。快餐的选择有披萨，汉堡套餐，蔬菜沙拉，汤等等，当然你也可以选择各种炸制的鸡腿和肉排，土豆泥和炸薯条也是他们非常爱吃的单品。
相对于早餐和午餐，美国人的晚餐就丰富多了，如果是非常正式的晚餐，他们会准备开胃菜，主菜，沙拉，葡萄酒，咖啡等等，其中开胃菜一般是冷盘，以咸和酸为主，而且独具特色，煮菜大多都是牛排，接着搭配蔬菜汤和沙拉就可以了。
一般正餐过后他们都会吃甜品，美国人对甜食也比较钟爱，布丁，奶酪和冰淇淋等都是不错的选择。如果晚餐不正式的话，常见的餐品有意大利面和空心粉，还有炸鸡翅，炸鱼汉堡等等选择，如果实在懒得做饭，叫个外卖也很常见。
最后跟大家总结分享下为什么欧美人普遍比较健壮，一是他们爱吃肉，尤其是牛肉，在日常三餐中，肉制品的摄入量明显高于菜品，而牛肉中含有丰富的蛋白质，这是人类生长发育最重要的物质之一，所以欧美人的骨骼发育都比较好，自然个字会高一些。
二是他们有健身文化，大多数美国人都有锻炼的习惯，而锻炼能增加骨骼的密度，也能让人长高长壮。反观我国，大多数家庭明显谷物类和蔬菜类的摄入量更高一些，这种饮食习惯的差异多少对体型有所影响。
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