人到中年，做好晨起“3坚持”睡前“3不宜”长寿跟你结缘

人到中年的时候，身体的会逐渐的衰退，若还还像年轻的时候那样不注意生活与饮食的规律，那么这就会容易诱发疾病的发生。从而会影响人体的健康与寿命，所以建议到了中年的人们，要注意好好的保养自己，这样才能够预防疾病的发生，才能够使身体更健康长寿。

人到中年，做好晨起“3坚持”睡前“3不宜”身体更健康长寿

人到中年，晨起3坚持，身体更健康长寿

1、坚持每天晨起喝杯温开水

人体在早上起床的时候血液会比较黏稠，再加上人体到了中年时血液会存在一定的垃圾，所以建议大家在晨起的时候喝上一杯温开水，这样可以降低血液的黏稠度，也可以促进血液内的垃圾排出，可以有效的预防心脑血管疾病。而且喝水可以有助于肠胃的蠕动，可以促进人体排便，预防便秘。

2、坚持每晨起排次便

人体的大肠经会在早上的6点左右排毒，所以建议人们每天晨起的时候坚持排次便，这样可以使体内的垃圾排干净，可以使一天的精神更充沛，而且对身体的健康有非常有利。有部分人在晨起的时候会没有便意，若你没有便意，那么可以喝杯温开水，然后去厕所蹲一下，这样可以有助促进排便。若有便秘的人，晨起的时候可以喝杯蜂蜜水，这样可以有助缓解。

3、坚持每天晨起吃早餐

有很多年轻人在早上的时候会没有吃早餐的习惯，其实这样长期下去会影响到胃部的健康，年轻时由于机体旺盛，对身体的影响不会太大。但是当你到了中年，那么一定要注意吃早餐了，因为人体的所有器官正处于衰退的状态，若这个时候没有吃早餐，那么身体的营养会跟不上，会影响到身体的健康，影响寿命。

人到中年，睡前3不宜，身体更健康长寿

1、睡前不宜吃夜宵

有很多人会喜欢吃完夜宵，然后就睡觉，其实在晚睡前吃夜宵会加重肠胃消化的负担，当肠胃会无法得到很好的休息，这样会损害到肠胃的健康。而且人体在睡前吃夜宵会影响到人体的睡眠。

2、睡前不宜工作

有很多人，由于工作的的竞争比较大为了让自己的工作做得更出色，会常常将工作带回家做。做完才睡觉。其实人体在睡前工作，会使脑部处于工作的状态，这样会不利于人体入睡的，会容易出现失眠的现象。所以建议大家睡前不宜工作。

3、睡前不宜生气

人体在睡眠前不宜生气，因为生气会容易加速人体的心跳率，呼吸也会急促，当不好的情绪会影响到人体的睡眠质量。据研究发现:睡前生气的人会容易做噩梦。而且生气会分泌出一种对人体有害的物质，会容易使人体患上各种疾病。所以建议大家睡前尽量不要生气，要放松一颗的心情，这样才能够使睡眠质量更好，身体更好。