这样还不瘦，你找我！！

整理发布/ MAX @全球健身指南

部分来源：肌肉构成/网络

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一直想瘦却又瘦不下来？

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很多人给MAX留言表示，关注你们是想减肥啊！你整天给我看肌肉是几个意思……其实意思就是激励大家不断追求好身材！有句话怎么说来着“我不是没有肌肉，只是肌肉被肥肉遮住了”…所以想要完美身材，先减减肥吧！

首先，你要知道下面这些减肥理论

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1.想减啤酒肚和小肚腩，最好多做点心肺运动，比如跑步、游泳。

2.流点汗心情会变好

许多人都抱怨工作太累，下班根本不想动，但其实就是太累才应该运动！运动不但不会让你疲累，反而能增加活力指数。运动可以将氧气送往身体各处，并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙。因此，从每天最少30分钟的运动做起，即使是走路也好，可以让心情变得更好。

3.慢慢吃有助于减肥

研究证实调慢饮食的节奏，脑部就会比较快有饱足感。

4.晚睡=长胖？

是真的！！！缺乏睡眠会导致体内分泌一种激发食欲的荷尔蒙，使你吃更多，所以保持睡眠充足可让你避免摄取过多的食物。

好了，那么想快速减脂应该怎么做呢？

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MAX给大家推荐一套高效快速减脂教程

这套疯狂甩脂计划

集合热身、训练及拉伸为一体

在燃烧脂肪的同时

还可提高心肺功能、增强体能

每组45秒，休息30秒

男女通用！！！

疯狂甩脂动作1

疯狂甩脂动作2

疯狂甩脂动作3

疯狂甩脂动作4

疯狂甩脂动作5

疯狂甩脂动作6

疯狂甩脂动作7

疯狂甩脂动作8

为了美好身材，赶紧练起来吧！

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MAX

全能健身教练

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听说关注了身材真的会变好！

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