提高免疫,镇静安神,提高脑力,
1.提高免疫力:人体内很多的免疫成分需要优质蛋白质作为原料,通过喝纯牛奶补充优质蛋白质促进免疫物质的生成,在提高机体免疫力方面的功效非常明显。
2.镇静安神:纯牛奶中含有促进睡进睡眠的L-色氨酸,具有松弛神经之效。在睡觉前喝纯牛奶,可以促进睡眠安稳。
3.提高脑力:纯牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率,纯牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性。
4.预防肌肉衰减症:纯牛奶能够为机体提供丰富的优质蛋白质,而优质蛋白质构成了肌肉重要的原料,在预防肌肉衰减症方面的功效非常明显。
5.预防骨质疏松:能够为机体提供丰富的钙质,并且纯牛奶当中的钙磷比例合适吸收率比较高,在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的作用非常强。
6.润泽肌肤:纯牛奶能润泽肌肤,经常饮用可使皮肤白皙、光滑及增加弹性。基于酵素的作用,纯牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。
7.减轻吸烟的危害:吸烟的人易受支气管疾病的困扰,纯牛奶中所含的维生素A可以减轻吸烟带来的危害。
老年人,血压偏高人群,缺钙者,少儿,老年人,易怒人群,失眠者,工作压力大的女性
胃肠功能较弱者,返流性食道炎患者,急性肾炎患者,胆囊炎患者,胰腺炎患者,溃疡性结肠炎患者,缺铁性贫血儿童,过敏性鼻炎患者,哮喘患者,荨麻疹患者,肠道功能紊乱者,过敏性疾病患者
1.果汁
同食会降低牛奶中蛋白质的吸收,引起腹泻、腹痛、腹胀等症状。
2.红枣
同食会影响蛋白质的吸收。
3.猕猴桃
同食会影响消化吸收,出现腹胀、腹痛、腹泻。
4.巧克力
同食易结成不溶性草酸钙,不仅影响吸收,还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育缓慢等现象
1.香蕉奶昔
香蕉切块放入榨汁机中,再加入牛奶,榨汁即可。
2.草莓奶昔
草莓去梗放入榨汁机中,再加入牛奶,榨汁即可。
纯牛奶含有丰富的蛋白质,脂肪,氨基酸,糖类,碳水化合物,多种维生素和微量元素等营养成分,能满足人体的生理需要,增强人体的体质,提高机体免疫力和抗病能力,十分有利于人体的健康。牛奶所含有的钙很容易吸收,有利于青少年骨骼和牙齿的发育,同时也能预防中老年人的骨质疏松。纯牛奶能镇静安神,睡前喝一杯温热的纯牛奶可以改善人体的睡眠。
能量 | 47 千卡 | 蛋白质 | 3.6 g |
脂肪 | 1.6 g | 胆固醇 | 7 kg |
饱和脂肪酸 | 1 g | 反式脂肪酸 | 0.1 g |
单不饱和脂肪酸 | 0.4 g | 水分 | 89 g |
碳水化合物 | 4.8 g | 糖 | 4.8 g |
乳糖 | 4.8 g | 叶酸 | 1 μg |
生物素 | 1.5 μg | 胡萝卜素 | 22 μg |
钠 | 55 mg | 镁 | 11 mg |
磷 | 100 mg | 钾 | 140 mg |
钙 | 120 mg | 铁 | 0.1 mg |
锌 | 0.4 mg | 维生素A | 18 μg |
维生素B1(硫胺素) | 0.04 mg | 维生素B2(核黄素) | 0.19 mg |
烟酸(烟酰胺) | 0.1 mg | 维生素B6 | 0.05 mg |
维生素B12 | 0.2 μg | 维生素E | 0.04 mg |
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