选择软床对健康的影响

　　睡眠看起来是一件十分简单放松的事情，而对于床铺的选择可是大有文章。床铺的软硬对睡眠及人的身体健康有着重要的影响。床的选择要根据特定人群特点来定，选择时应重点考虑它是否符合人体脊柱、骨盆的生理特点。

　　身体在过软的床中，脊柱中段要下陷、躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛，特别是对有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的老年人。此外，软床常使陷入床垫的肌肉不能放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。所以，老年人因腰椎功能退化，如果夜间睡觉时仍不能让腰部得到休息，那么，腰痛病情会更加严重。

　　另外，对于孕妇、产妇来说，过软的床并不适合。从怀孕到分娩后5个月会分泌一种叫“松弛素”的激素，它有松弛生殖器官及韧带、关节的作用，骨盆由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成，韧带在稳定骨盆整体结构中有重要作用，在松弛素的作用下，骨盆的完整性、稳定性减弱，当睡在软床上，身体下陷，向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起会受到影响，如快速起床或翻身，产妇须格外用力，以骨盆为支点的极度用力，久而久之就造成耻骨联合、骶髂关节及其周围韧带的急性或慢性损伤，导致骨盆损伤。笔者在门诊有时见到怀孕或产后的妈妈常诉其骶髂及腰骶部有久治不愈的疼痛或不适，细问病史就会发现她们都有睡软床的习惯，所以，这类女性，最好能改睡稍硬床垫，等身体复原后再睡软床。

　　理想的床铺应该是软硬适中为宜，第一，必须要与脊柱的生理弯曲契合。第二，能将床与身体接触面的压力平均分散，以使腰背受力均匀，不要有较大落差，以保证脊椎正常的生理弧度，对睡眠和身体健康都有益处。

　　北京大学首钢医院骨科 张昆