你是否有时会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，有没有想过可能是体内湿气过重造成的，正值夏初，气温开始升高，风气加重，容易肝火上升，湿气也易加重，可能会导致我们出现口腔溃疡，咽喉肿痛，关节疼痛等症状。下面让我们来了解一下湿气吧！
湿气上身有什么表现？
1、头部
如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。
2、胃口
湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
3、舌头
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。
4、皮肤
湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。
5、关节
当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
6、精神状态
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
7、大小便
湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净。
湿气对人的伤害显而易见了！湿是一种亚健康状态，虽然刚开始不严重但是影响着我们的生活，与我们息息相关乃至会引发严重的疾病。生活中常见的冠心病，糖尿病，心脏病，甚至是恶性肿瘤都是湿气造成的，湿气对人的危害简直触目惊心！下面让我们来合力祛湿吧！
3款美食，健脾祛湿
1、生姜丝拌鸡丝
材料：鸡胸肉150公克，小黄瓜80公克，红萝卜20公克，姜丝15公克，米酒适量，鸡高汤1大匙，盐1/2小匙，鲜鸡粉少许，米酒3大匙，细砂糖1/2小匙，白胡椒粉少许，香油1/2大匙。
做法：鸡胸肉洗净，放入滚水中，加入汆烫材料一起烫煮至熟透，捞出放凉后撕成丝备用；小黄瓜以少许份量外的盐搓洗一下，洗净切丝备用；将作法1与作法2均放入大碗中，加入所有调味料充分拌匀即可。
2、养生姜饼
材料：姜100克，面粉150克，红枣、葡萄干适量。
做法：姜洗干净，刮去外皮；去皮姜切成小块，放入搅拌机中，加一点水，搅拌成姜蓉；将干净纱布铺在碗上，把打好的姜蓉倒入，用纱布过滤掉渣子，滤出姜汁待用；红枣去核切碎，葡萄干切碎；取姜汁80-90克，倒入面粉中，揉成面团；将切好的枣碎和葡萄干碎揉入面团中，揉匀即可；将揉好的面团分成小份，捏成小饼状。捏好的小饼放入盘子，上蒸锅蒸20分钟即可。
3、生姜红糖浆
材料：老姜400克，红糖350克，清水400毫升。
做法：老姜去皮洗净后切片；姜片放入锅中，加入红糖；倒入清水，不加盖大火煮开；转小火不加盖继续煮40分钟；过滤掉姜片，装入玻璃瓶，冷却后冷藏保存。
临床常用的祛湿名方
沿用了有200余年历史的肖家验方，并结合现代中医药学文化，将其进一步的改进，通过了国家食药监局的审核，并于2011年入选为非物质文化遗产，距今为止仍是唯一一个获得此荣誉的。由于其在中医论坛中得票最高，得到了医学界的一致好评，成为2018年政府重点培育对象，现在手动网络即可找到，邮寄完全是没有问题的。
为什么肖？》之？。清、。湿·····**饮收到一致好评呢？一来传统的膏滋起效快，核心秘密就是药物浓度极高，化水调服，由稠变稀，药性较缓和但药力非常持久，湿气迅速减少，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。
二来此方是由薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药等24味上等中҈药材经过7天7夜的熬制而成，能够达到64倍的最佳浓缩状态，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，达到健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体的功效。
温馨提示：
体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：
1、不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；
2、阴雨天气减少外出的次数和时间；
3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；
4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；
5、卧室多开窗，令空气流通。
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