可怕的凌晨“自然醒”，这种现象在慢慢“吞噬”你的健康，别忽视

大夫：“不论我早睡还是晚上，凌晨两三点都会自动醒来，已经有一年多的时间了。因为我也知道长期睡眠质量不好，对身体影响不是很好，特别是最近以断时间过来，白天总是精神不振，神经衰弱，容易忘事，我该怎么调理呢？”

其实不少人都有这种类似的情况，总是在半夜自然醒来，由于感觉身体影响不大，所以一直没有在意。但是这样的情况，会慢慢地影响到你的身体健康，请大家不要忽视。

我们来看一下凌晨总是“自然醒”到底是怎么回事！

①如果是在凌晨1-3点钟醒来的，可能是由于肝火旺盛导致的。

一般来讲，这个时间点是肝经当令，也是肝脏自身修复和排毒的时间段。当肝脏受损，肝气郁结，肝火旺盛，那么就容易导致气血回流肝经的时候，那么人这时候就容易醒来，同时自身会感到莫名的烦躁和郁闷等。

②如果是在凌晨4-5点醒来，很有可能是气血失衡所致。

在这个时间点，气血正好会经过肝脏，假如人的身体气血失衡，无法正常运行，那么肝经就有可能产生堵塞的情况，就不能很好地去推动它的运行。那么人自然醒来就，就是因素所在。
那么肝经堵塞，气血失衡，除了凌晨自然醒以外，还表现有什么：

①容易口苦口臭
②经期混乱，内分泌失调
③爱掉头发，头发枯黄
④脸上长痘油腻
⑤眼睛干涩，有黑眼圈、眼袋
⑥大便黏腻，小便尿液赤黄
⑦指甲有白点和竖条纹
⑧虚胖大肚腩，喜欢放屁
⑨容易出汗，情绪郁结

长期失眠，睡眠质量不好，会引发身体疾病的发生。最直接的就是心血管疾病，特别是中老年人群千万要注意，随着年龄的增长，身体机能老化，容易引发高血压高血脂等情况的发生，增加心脏病和中风的风险。可见睡眠质量的好坏，对身体的健康影响是非常大的。

开水泡煮几样东西，每天睡前饮上几口，睡觉踏实了，气血足，人也精神了。

相信不少人感受过失眠的痛苦，为了能够有一个好的明天，会选择一些药物来帮助提升睡眠，但是药物本身的副作用不用多说，大家心里也有数。不仅影响大脑记忆力，还会导致人头昏脑胀的，长期下去对身体百害无一利。

古时候人们就开始研究怎么解决失眠的问题，古医书《金匮要略》记载：“虚烦不眠，酸枣仁汤主之。”也就是说酸枣仁对于解决失眠的人来说帮助是很大的，酸枣仁对人的养心安神，益肝利血的特点，对于失眠人群来说确实是福音。

汤方材料：酸枣仁、桂圆、枸杞、茯苓、桑葚、莲子、百合、大枣等8种材料煎煮茶饮，每天睡前两小时泡喝，有安神助眠，补养气血的作用效果。解决你凌晨自然醒的疾苦，不再担心失眠的烦恼。