情绪与健康的关系

生活中除了吃穿住用行与健康密切相关以外，还有一方面容易被大家忽视，就是情绪。

关于情绪与健康的关系，中国传统中医早有论断。

中医认为人有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪。如果情绪过于激烈，就会影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱而引发疾病。

不同的情绪会给身体带来不同的影响。在中医经典著作《黄帝内经》里已有记载：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，以及“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等。

而从现代科学的角度来看，情绪是身体调节生理机能的控制阀。通过情绪的变化，可以使人的身体机能得到迅速的调动，从而更有利于个体生存。

比如，当人遇到危险时会产生恐慌情绪，而恐慌情绪的产生，会促使肾上腺分泌大量肾上腺激素，使身体快速进入紧张状态，以更好地应对危险。

而伴随着紧张情绪大量产生的肾上腺激素，一方面会加强身体某些器官的运转，比如心跳加快、血压上升、肌肉运动加强等，另一方面，则使某些器官的运转减弱，比如消化系统和免疫系统，这时候人就会出现胃口不好、抵抗力下降的表现。

如果身体长期处于紧张状态，则免疫系统对身体的保护机能将会快速下降。

起初，免疫系统对于身体出现的小问题既不报警也不处理，当小问题拖延变成大问题时，免疫系统虽然会全力以赴加以解决，但却往往因问题严重，免疫系统已解决不了，最后的结果就是免疫系统崩溃，生命失去。

现在，我们经常看到一些新闻，报道某某领导、某某专家、某某教授，年纪四五十岁就突发疾病，英年早逝。

出现这类问题的一个重要原因，就是这一类人虽然有名有利，可谓成功人士，但这些成绩的取得，却是以长期的情绪紧张为代价的。而长期的情绪紧张会使身体的免疫机能大大下降，对突发疾病无力应对，最终导致令人惋惜结局的发生。

所以，适当的紧张是需要的，但不能够长期紧张。

紧张之后尽快地放松和调节，对于一个人的身体健康非常重要。

那么，我们应该怎样来放松和调节自己的情绪呢？

散步、聊天、跑步、按摩、冥想、旅游等方式都可以。

要注意的是，抽烟喝酒这两种中国人最常用的放松方式不值得提倡。原因众所周知，抽烟喝酒对身体会造成伤害，用这两种方式来缓解紧张情绪，无疑是饮鸩止渴，长期来看得不偿失。

另外，在使用跑步这种放松方式的时候，要注意控制运动量。已经有多起企业高管在跑步机上猝死的新闻了。

对于企业高管们来说，加班加点是常事，本来身体就处于体力、精力耗尽的边缘，还想通过体力的消耗使身体恢复，无疑是南辕北辙，必然适得其反。

所以，凡事都有个度，过度就会出问题。

还有，在采用旅游这种放松方式的时候，也要注意放慢节奏。

现在的上班族，一到节假日就匆匆出游。整个旅游过程也处于紧张状态，会使体能进一步被消耗，并没有达到利用节假日让身体休息恢复的目的。旅游后之所以出现假日疲劳综合症，原因就在于此。

所以，如何选择正确的情绪放松和调节方式，是需要仔细思考的问题。选择不对，疲劳加倍，反而会使身体出现更严重的问题，甚至威胁到生命安全。

总之，情绪对身体健康的作用非常重要，选择正确的情绪放松和调节方式非常重要！

当然，在日常生活中最好的办法还是：不要大喜大悲、大惊大怒和过于紧张，保持情绪的平和稳定，是预防疾病，保持健康的重要手段。

长寿老人中，大多数人的饮食生活习惯都很好。不过，也有少数长寿老人抽烟喝酒吃肥肉，身体却依然很好。但是，所有的长寿老人都有一个共同的特点，就是情绪稳定、心态好。

某种程度上，也可以说，在影响健康的各种因素中，情绪对健康的作用是排在首位的。

这一点，却往往被大家所忽视。