因为今年的假期时间拉长，是不是经常会有睡不着、醒得早、睡得浅的情况出现？其实这是我们在生活中常见的几种失眠现象。
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。
只有失眠现象持续存在，对生活产生影响，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠症。
在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
中医认为，肝失调会引发入睡困难。
肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。
当肝的疏泄功能下降，气机不能调畅，甚至上逆的时候，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题。
对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的腧穴上，上下反复走罐，对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智，改善醒的早的问题。
我们选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。
按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。
爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住，人体没有得到充分的休息。
一些中老年人常常觉得自己总没睡觉，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。
昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。下面2个方法可以解决“睡得浅”。
1、石斛花，睡得更安心
《神农本草经》称其“性味甘寒，补肺、胃、肾养精。”铁皮石斛作为滋阴清补佳品，是秋季滋阴润燥的上选。
铁皮石斛花含有铁皮石斛多糖，多糖是一种天然的免疫调节剂，具有增强人体抗病能力和抗氧化作用。
吸烟者的肺往往是黑乎乎的，长期抽烟肺中沉积大量废物，也可以喝点铁皮石斛茶。
从现代医学观点来说，石斛花中含有多种挥发油。具有挥发性，能使人心情开朗，更能缓解精神压力大、心情烦躁等。
因此特别适合精神失眠者，或者工作压力大的人，解除精神抑郁，缓解烦躁情绪，睡的更安稳。
2、艾灸快速缓解“睡得浅”
如果大家觉得食疗效果不明显，则可选用艾灸的治疗方法，利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果。
人体腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气，艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。
针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效治疗睡得浅的问题。
非常时期，睡眠质量很重要，睡得好，精神足，身体自然好！
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