今年西曆11月22日(农曆十月初一)17点38分，地球北半球进入二十四节气的小雪，北半球由之前的冬行夏令急转为寒气逼人。
小雪至大寒这两个月是一年五运六气中的六之气，今年六之气的当令之气是“阳明燥金”，这种气候对应秋分至小雪时段，是收敛寒凉的状态。
小雪至大寒，北半球的主气是太阳寒水，加上当令的阳明燥金，寒凉之气相互借力，主宰了这两个月的气候。小雪至大寒要经历小雪、大雪、冬至、小寒四个节气，这些节气总的来讲，均笼罩在上述寒凉的气候中。
小雪到冬至这30天越来越冷；冬至是一年阳之始，但并不意味著变暖，相反由阴转阳，产生湿气，让人感到更加寒冷，故小寒、大寒是今年较冷的一段时间。六之气主客气的寒凉，加上年运土运太过的湿气，再加上下半年阳明燥金的在泉之气，六之气养生的重点是防湿寒侵入心脏，乃至上焦。
立冬至小雪15天冬行夏令，人的阳气未得有效收藏，浮在上焦心肺。小雪之后突然转冷，万物表裡如一的寒冷，人的阳气若来不及收敛潜藏，会冻在上焦，致人心肺瘀阻，压力增大。
所以，面临小雪之后的气候变化，养生者的应对须早做准备，以减轻受害的程度。小雪后的养生重在保暖，衣、食、住、行、心围绕一个“藏”字不可动摇。
一是外出穿暖，宁可穿厚，不宜单薄，戴帽戴手套成为常态；年老体弱者在家可戴护具，对膝盖、腰、脚保暖。
二是饮食方面，早饭可吃些温补食物，如姜、青椒等，主食多吃麵食；晚饭少吃或吃易消化的食物，如炖萝卜、莲藕等，以收敛阳气，不宜吃温补辛辣食物。
水果类可多吃些梨、苹果、香蕉等，小雪前可适当吃西瓜。蔬菜可吃西葫芦、冬瓜、苦瓜、莲藕、萝卜、白菜、芹菜、土豆等；适当喝绿豆汤。下午申时注意滋养肺阴肾阴，收阳入肾。
凌晨寅时如果自然苏醒，可即时养肺阴，收敛肺气。总之，通过饮食把阳气收敛潜藏，以适应小雪突然来临的寒凉之气。
三是房间要保暖，开窗换气不可降温太过；早睡早起，睡前不宜与奋，讲话，以免影响安眠。
四是年老体弱者出门“必待日光”，即没有阳光儘量不出门，防止寒邪侵袭；其他人在恶劣天气下也应儘量减少外出。
五是保持一个“藏”的心态，万事万物以此为鉴。天地既然在甲午年六之气大一统地藏，那麽“藏”之玄机，不以人的意志为转移。知藏则与天地同气相求，反之则受害，明白此理者是缘份。
中国地大，区域不同，近水之地，寒中有湿；近陆之地，寒中有燥。各地顾客应与时令养生师交流，结合自身情况，制订合适的养生方案。（刘承恩中医师（曾用名刘逢军）于甲午年小雪前）
提示：
农耕年代，冬日农闲都是读书时，现在，人们却越到年底越忙碌，所以，能在大家都焦躁烦恼时不骄不躁，保持心态的稳定，即是修为。每日情志舒畅，多晒冬日暖阳，适度锻炼，暖暖和和，养点肉肉，以迎接下一个料峭的春天。
（责任编辑/宗益）
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