我们经常看见一些当兵的人，腰杆十分挺直，整个人看着干净利落，十分有气质。而且这种人往往不容易有肩周、颈椎的问题。

而一些含胸驼背的人，不仅看着气质欠佳，而且肩颈很容易酸痛，甚至会压迫颈椎的神经，引起头疼、手臂的麻痹。很多人尝试过自己监督自己挺起腰杆，但是往往一放松又被“打回原形”。今天给大家分享4个动作，每天这样“拉肩周”10分钟，腰杆挺拔了，走路也带风。

这4个动作需要半蹲着进行，简单来说，就是用手臂摆出“YTWL”的字样，如下图：

虽然是简简单单4个动作，却能很好地锻炼肩周肌肉裙，让脊椎的曲度慢慢变回正常，从根源上解决驼背的问题。

每天拿出10分钟来做这4个动作，很快就能发现自己的腰杆挺直了，气质也突出了。

如果不方便每天做这些动作，或者觉得做这些动作太费劲的话，可以用下面这种矫正带：

体积小巧，穿在里面穿个外套完全看不出来，却能让您身姿挺拔，不自觉的挺起腰杆。

每天佩戴十分钟，坚持佩戴几次，肩周打开了，气质也提升了！不费劲，就能拥有一个挺拔的身体、走路带风！

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