月子里，吃什么蔬菜下奶？很多新手妈妈还不清楚，早知道，早准备

导读：月子里，你吃什么蔬菜了？

我们先搞清楚，为什么月子里不下奶？

1，精神太过于紧张，心情不好

2，剖腹产头前几天，非正常分娩，体内激素水平未达到。

3，乳腺不畅通

4，喝水少。

5，吃的不对

今天我们来讲讲怎么吃！

有些地方的风俗就是坐月子只能吃了肉类，鸡蛋，鲫鱼这些比较补的食物。

不允许吃蔬菜，其实这是错误的。

吃对了蔬菜不仅能提高母乳的质量，还能下奶。

莴笋

莴笋微苦，有清热解毒，通便排毒、利尿通乳等功效。它含有丰富的无机盐、胡萝卜素、钙、维生素等营养成分，产后多吃莴笋，能够促进乳汁分泌，补充营养。

丝瓜

丝瓜含有蛋白质、钙、磷、铁、脂肪、碳水化合物及维生素C、维生素B1等

身体疲乏、月经不调、产后乳汁不通的产妇适宜多吃丝瓜下奶。还能淡斑美白呢。

豌豆

豌豆的营养比较均衡，含有丰富的磷元素、碳水化合物和蛋白质。

有利便，生津、解毒，通乳的功效，月子里食用具有通乳作用。

莲藕

莲藕中含维生素、矿物质淀粉，天门冬素、营养丰富，有健脾益胃，清热生乳，润燥养阴，行血化瘀的作用。

月子里多吃莲藕不仅能清瘀血，还可以增进食欲，帮助消化，促进产妇的乳汁分泌。

茭白

茭白品质柔嫩、营养丰富、口感佳。含有丰富的蛋白质和碳水化合物。

利尿止渴、解酒毒、补脾健体，催乳的功效。

重点提示：

月子里，产妇要保持良好的精神，多喝温水，吃对食谱。宝宝才能有充足的奶水喝。